OL速甩小肚腩法寶坐著也可以瘦

  目錄

  第一章:坐著就能瘦 教OL速甩小肚腩

  第二章:久坐白領 如何對抗小肚腩

  第三章:上班族平腹瘦腰之錦囊妙計

  編者按:白領每天都坐在個高檔寫字樓里,看似輕松簡單的工作其實卻危機匆匆,久坐出水桶腰令多少愛美女士痛苦難耐。那么,白領要如何對抗小肚腩呢?白領瘦腰方法有哪些?

  坐著就能瘦 教OL速甩小肚腩

  什么才是正確的坐姿

  正確的日常姿態(tài),對塑造優(yōu)雅背影至關重要。坐時應坐在椅子前1/2的位置上,這種姿勢使尾椎骨與左右坐骨分擔了上半身的體重,不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨,放松胸部,呼吸放在腹部中,后腰兩側肌肉保持松弛狀態(tài)。 

正確的日常姿態(tài),對塑造優(yōu)雅背影至關重要


  正確的坐姿好處

  1. 緩解壓力,釋放緊張情緒。 2. 不給懶散的脂肪有可藏之處。 3. 給人一種親和力。 4. 精神煥發(fā),充滿活力 。

  動作提示

  1. 保持脊柱自然直立,打開雙肩。 2. 骨盆端正,重心保持平穩(wěn)。 3. 盤坐在地面上,雙膝自然打開;腰、腹自然內收。

  坐姿好才能做個瘦美人

  建議大家坐的時候首先要將脊椎自然伸直,腹、胃自然放松,兩肩下沉,胸大肌張開,上半身保持自然直立,不要含胸駝背。

  如果工作累了,可以將脊椎一節(jié)節(jié)地放松下來伏貼在椅子靠背上休息3~5分鐘,再恢復自然直立的體態(tài)。每天只要有意識地注意調整姿態(tài),體形就會在不知不覺中改變?! ?/p>

如何對抗小肚腩 水桶腰 白領 
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