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天天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)
2。清除血液內(nèi)毒素
人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老。
多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾。
如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。
富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3。清除腸道內(nèi)毒素
糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
五。保持心態(tài)平衡：
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
1.綠茶—兒茶素
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊報(bào)導(dǎo)，每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成，喝茶養(yǎng)生。
綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。
2.蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長(zhǎng)壽流傳已久，關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。哈佛大學(xué)所進(jìn)行一項(xiàng)四萬八千人參與，達(dá)六年的大型研究發(fā)現(xiàn)。
茄紅素使攝護(hù)腺癌發(fā)生率下降三成，英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊的論文指出，一項(xiàng)七百位患者的臨床試驗(yàn)結(jié)果，茄紅素可以降低心血管病變的機(jī)率。
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