·讓痛經(jīng)更痛的10個(gè)日常小習(xí)慣 ·治療偏頭痛 改正九個(gè)不良?jí)牧?xí)慣 ·如何預(yù)防癌癥
一。堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：
1。多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E，吃水果減肥
2。補(bǔ)鈣
天天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣
3。多喝白開水
水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)
4。吃好早餐
建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐好吃一枚雞蛋
二。預(yù)防身體發(fā)福：
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，天天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉
三。保證充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。
四。及時(shí)清除體內(nèi)毒素：
1。清除肺內(nèi)毒素
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