五黑色美食 養(yǎng)腎效果很給力(5)

  道家流傳千年的七大養(yǎng)腎方法

  如今,大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精,保養(yǎng)身體,今天愛美網(wǎng)小編就來向大家推薦幾個(gè)道家流傳千年的養(yǎng)腎方法,你不妨也試試看!

  功法一:呼吸心法

  功法動(dòng)作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時(shí)小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。

  然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時(shí)下蹲,兩手后在兩膝間交叉,結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí),胳膊不使一點(diǎn)力量,完全是腰在用力)。

  再站起時(shí),前腳掌先用力,做為起動(dòng)能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點(diǎn)力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)

  呼吸方法:身體下蹲的整個(gè)過程,呼氣。身體向上站起的整個(gè)過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí),略屏息兩秒鐘。(好用腹式呼吸法)

  練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會(huì)覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。

  反應(yīng):通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。

  至于長期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復(fù)溜、太溪穴,很快解決。

養(yǎng)腎 吃什么養(yǎng)腎 如何養(yǎng)腎 
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