養(yǎng)生第十四法：足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫?zé)崴茨_，把腳擦干后坐在床上或方凳上，將兩手掌搓熱，以左手握左足趾，用右手的小魚(yú)際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，以產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?，然后再以同法換搓右腳足心。
功效：常搓足心可補(bǔ)腎強(qiáng)腰、滋陰降火、聰耳明目、頤養(yǎng)五臟六腑，對(duì)眩暈、頭痛、頭昏、失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥有一定的療效。
養(yǎng)生第十五法：谷道（肛門(mén)）宜常提
方法：站立或取坐位、臥位均可，深吸一口氣，同時(shí)有意識(shí)地上提肛門(mén)及會(huì)陰部，保持5秒鐘左右后，再緩慢呼氣放松肛門(mén)，同時(shí)內(nèi)收小腹，以助濁氣排出，反復(fù)做10次。每天可進(jìn)行數(shù)遍。
功效：有意識(shí)地反復(fù)做收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，避免靜脈淤血，對(duì)預(yù)防痔瘡、脫肛、子宮脫垂、遺精、遺尿等均有作用。
養(yǎng)生第十六法：大小便時(shí)宜閉口
方法：大小便時(shí)要閉口，咬緊牙關(guān)，用心排便，不講話(huà)。
功效：大小便時(shí)緊閉口齒，可使精氣不隨大小便外泄，有補(bǔ)腎、健齒的作用。
