睡前養(yǎng)生 揉捏4部位健體延年(2)

  摩腹

  睡前平臥,按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈至腹部皮膚發(fā)熱。

  專家介紹說,以上四法各有作用,通過推背,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節(jié),提高機體免疫功能。觸腋可以加速神經體液循環(huán)。摩腹改善胃腸功能,有利于腸蠕動和消化液的分泌,還可以刺激末梢神經,促進肌體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。

  專家建議,按摩手法強度不能過重,要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長,以3-5分鐘為宜,開始做時手法宜輕巧,以后逐漸加重,要捏捻,不可擰轉。捻動推進時,要直線向前,不可歪斜。另外,生活中要注意保養(yǎng),不超負荷勞累,注意保暖不受涼,保持平和樂觀的心態(tài)。

  觸腋

  腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結,睡前可輕觸腋窩,輕撓腋窩部,可刺激此處的神經、血管。

  補充閱讀:腋窩按摩的好處

  1、可大大增加肺活量,使全身血液回流暢通,高效促使呼吸系統(tǒng)進行氣體交換。

  2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次,每次1?3分鐘,不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲,而且還能防治陽痿陰冷。

  3、可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水份順利排出,增強泌尿功能,使生殖器官和生殖細胞更健康。

  自我按捏時,左右臂交叉于胸前,左手按右腋窩,右手按左腋窩,運用腕力,帶動中、食、無名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘,早晚各一次,切忌用力過度。

健體延年 護心養(yǎng)腎 按摩 
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