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編者按：長壽是現(xiàn)代人的不懈追求，你想要長壽嗎?你有什么長壽的方法嗎?長壽之鄉(xiāng)的人們是如何保持長壽的呢?和小編一起去看看吧!
與長壽之鄉(xiāng)比比生活方式
世界衛(wèi)生組織通過有關(guān)調(diào)查研究提出：一個人的健康和長壽，15%取決于遺傳因素，25%取決于社會因素、醫(yī)療條件和氣候因素，而60%取決于個人的身心衛(wèi)生、飲食結(jié)構(gòu)等生活和行為方式因素。中國老齡科研中心經(jīng)過對巴馬百歲老人和部分長壽老人的調(diào)查和分析，證實了上述對生活方式的結(jié)論。
飲食有節(jié)：巴馬人的飲食結(jié)構(gòu)具有低脂肪、低動物蛋白、低熱量、低鹽、低糖，高維生素、高纖維素的“五低兩高”特點。他們常年以玉米、大豆、薯類為主食，輔以各種新鮮蔬莢、瓜果、植物油脂，魚肉蛋奶攝人量很少。但對于長壽老人的調(diào)查卻表明，巴馬人平均營養(yǎng)素的攝入量并不很低。
在巴馬老人中找不到大腹便便的肥胖者，因而也就沒發(fā)現(xiàn)繼發(fā)于肥胖的各種慢性疾病。老人僅有30%左右退出田間勞動，在百歲老人中竟有10%左右還能參加田間勞動，半數(shù)為人還在做家務(wù)。巴馬人無論何事出門都要，爬山過坡，由此練就靈活的腿腳。日出而作，日落而息，晝動夜靜，盡管體力消耗大，但是巴馬人良好的作息習(xí)慣保證了身體能夠得到充分的休息和恢復(fù)。
