6步瑜伽收腹挺胸 輕松擁有傲人美乳和細(xì)腰
美胸瑜伽step1:平躺后,彎曲膝蓋,腳掌踩地,雙腳打開與臀部同寬,雙手掌心朝下。
美胸瑜伽step2:雙手十指于背后互握,吸氣時(shí),腹部、臀部、大腿用力,腳掌向下,將臀部稍微向上推,肩膀向后轉(zhuǎn)。
美胸瑜伽step3:將胸口推向下巴,將尾椎卷向恥骨方向,臀部再用力向上推高,雙手臂用力,以刺激乳腺,達(dá)到擴(kuò)胸效果,膝蓋維持與臀部同寬,保持深吸深吐,五個(gè)呼吸后,再慢慢吐氣,解開手后,讓臀部回到地面。
收腹瑜伽step1:雙腳并攏站直,雙手合掌置于胸前。
收腹瑜伽step2:配合吸氣,臀部往后坐,盡量將背伸直,大腿盡可能維持與地面平行,重心放在腳跟、臀部多一些。
收腹瑜伽step3:下一個(gè)吸氣后,將身體慢慢扭轉(zhuǎn),以右手肘抵住左膝蓋外側(cè),感覺腹部有一左一右扭轉(zhuǎn)的力量,停留5個(gè)呼吸后再慢慢回到站姿換邊。
結(jié)語(yǔ):要想快速健康的瘦身,減肥瑜伽無(wú)疑就是好的方法。選擇健康的減肥方法,我們才能擁有迷人的身材。