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第二章：貼士 培養(yǎng)好習(xí)慣遠(yuǎn)離夏日冷氣病
編者按：在炎炎夏日人們總是喜歡待在舒適度的空調(diào)房里，辦公室里也是冷氣開的十足，這就容易招來冷氣病。那么，如何遠(yuǎn)離冷氣病?預(yù)防冷氣病的方法有哪些?
六招“秒殺”夏日辦公室冷氣病
6個(gè)居家妙招 擊退冷氣病
不論哪種體質(zhì)，進(jìn)出或久待冷氣房?jī)?nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內(nèi)外 減緩頭痛
帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng)。建議進(jìn)入冷氣房可採(cǎi)分段式：踏入冷氣房先待3∼5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi)，反覆2∼3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作。
這種分段進(jìn)出冷氣房的方法，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓、糖尿病，好避免猛然進(jìn)出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)?？砂茨Χ渌闹?，調(diào)整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛。
預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛根本的方法，還是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血管彈性，讓毛細(xì)孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能，增強(qiáng)人體對(duì)抗溫差的耐受力。這才是根本之道。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫、濕度也很重要，尤其當(dāng)小孩有過敏體質(zhì)，很會(huì)流汗，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng)，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水。年紀(jì)稍大的人，流汗情形會(huì)稍微輕微一些，這時(shí)候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問題了。年齡偏大，身體代謝率也漸緩，血液循環(huán)比較差差，關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族。
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，室內(nèi)外溫差好維持在3∼5度，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25∼26度間，適合人體。當(dāng)室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀。
第3招：多喝溫水
經(jīng)常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng)?
答案是，喝常溫水(如礦泉水)或溫水(攝氏35∼40度)。太熱的水恐傷食道，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過于冰涼，會(huì)刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對(duì)地，營(yíng)養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病。
