中午一只水果會(huì)讓你的身體更為健康
“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，中午一只水果會(huì)讓你的身體更為健康，肌膚也會(huì)更美麗!而且選擇在午休的固定時(shí)間吃水果比較容易堅(jiān)持，姐妹們到了時(shí)間一起痛快地大嚼，好過(guò)獨(dú)自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長(zhǎng)痘痘的重要原因，每日午后堅(jiān)持一只蘋(píng)果或香蕉會(huì)讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。
要注意的是：好不要在飯后立即享用水果，應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)食，食后立刻漱口?！ ?/p>
嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作
脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，不僅會(huì)緩解因長(zhǎng)期保持同樣動(dòng)作的肌肉酸痛，更會(huì)讓你在接下來(lái)的工作時(shí)間里注意力集中，情緒也能緩和不少。做法：雙腿盤(pán)坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動(dòng)上臂做圓圈運(yùn)動(dòng)，慢慢地畫(huà)圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部至極限，堅(jiān)持一會(huì)，呼氣，回復(fù)原位，換手，轉(zhuǎn)向另一邊?！ ?/p>
趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
作為都市上班一族，平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿活力。午休后，可做些內(nèi)務(wù)(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，好的方法，就是持續(xù)做這些有氧運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。
