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編者按：在如今的社會(huì)已經(jīng)有越來越多的人加入養(yǎng)生的行列，尋找健康長(zhǎng)壽的秘訣，但是，你知道你所遵循的養(yǎng)生方法哪些是錯(cuò)誤的嗎?那么，下面就來看養(yǎng)生誤區(qū)有哪些?看你犯了幾條。
人體四大養(yǎng)生區(qū)
您知道嗎?人體有四大養(yǎng)生區(qū)，即背部區(qū)、脊柱區(qū)、腋窩區(qū)和肚臍區(qū)。養(yǎng)生就要從我做起，從我們自己的身體做起，從身體的四大養(yǎng)生區(qū)做起。
人體內(nèi)臟投射部——背部區(qū)
背部區(qū)，指軀體后面，頸以下、腰以上的部位。
中醫(yī)認(rèn)為背為足太陽膀胱經(jīng)、督脈所過之處。足太陽膀胱經(jīng)與五臟六腑聯(lián)系密切，是人類內(nèi)臟投射部，上面遍布諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū)，有益于氣息運(yùn)動(dòng)，血脈流暢，可滋養(yǎng)全身器官。
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《養(yǎng)生四要·慎動(dòng)》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”傳統(tǒng)的度冬健身諺語也說：“老人度冬閑，曝背能延年”。人到老年氣血衰退，對(duì)寒潮的侵襲適應(yīng)力減弱。要想平安度過寒冬，背部保暖實(shí)為當(dāng)務(wù)之急。
中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪入侵人體，背部首當(dāng)其沖。背部受寒就會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關(guān)節(jié)及內(nèi)臟等部位不適，形成病害。背部保健對(duì)患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實(shí)用。
背部保健方法：
1.衣服護(hù)背：
平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。
2.曬背取暖：
避風(fēng)曬背，能暖背通陽，增進(jìn)健康。
3.慎避風(fēng)寒：
背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向電扇，以免風(fēng)寒之邪傷人?！ ?/p>
4.捶背：
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。
5.搓背：
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
