鹽水泡菠蘿可以防過敏(4)

  養(yǎng)生糙米

  糙采茶有清血降脂及分解膽固醇作用,可預(yù)防高血壓與腦中風(fēng)。糙米茶是天然的利尿劑,能降低血糖,是糖尿病患者的佳食療飲料。

  糙米茶原料:糙米1511克,水1500毫升。

  做法:用沒沾油的鍋,文火翻炒糙米,至黃褐色為止。再煮一鍋沸水把炒過的糙米放進(jìn)鍋內(nèi),并馬上停火,放5分鐘。再將糙米過濾,喝煮過的糙米水。

  吃糙米飯或粥時(shí)好與谷類、薯類、堅(jiān)果、干果同食,這樣口感和營養(yǎng)搭配更好,糙米口感較粗,質(zhì)地緊密煮起來也比較費(fèi)時(shí)。煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜,然后連浸泡水一起投入高壓鍋,再煮1小時(shí)就會松軟可口了。

果蔬養(yǎng)生 鹽水 糙米 
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