誤區(qū)四：停止鍛煉會使人發(fā)胖。
在現(xiàn)實(shí)生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動，而是停止運(yùn)動后仍然吃與運(yùn)動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會發(fā)胖了。
誤區(qū)五：只要是鍛煉，什么形式都行。
鍛煉項目要根據(jù)自身健康情況選擇，膝關(guān)節(jié)有骨關(guān)節(jié)炎及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯，深蹲等活動;高血壓心臟病患者不適宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動，傲運(yùn)動一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行，尤其慢性病患者好咨詢一下醫(yī)生。
誤區(qū)六：只要運(yùn)動，就可能加速膝關(guān)節(jié)退化。
隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運(yùn)動是錯誤的。人不運(yùn)動容易患骨質(zhì)疏松癥，肌肉萎縮，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，體能下降。膝關(guān)節(jié)有病變的人應(yīng)盡量減少負(fù)重、長距高行走、長時間站立，不要練習(xí)跑跣，深蹲等。好選擇對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動，如游泳、騎車、散步等。
誤區(qū)七：運(yùn)動后大量吃糖果。
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖果很舒服，就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠，食欲不振等，影響肌酸的排出，延長機(jī)體恢復(fù)的時間。因為維生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。
因此，劇烈運(yùn)動后好多吃一些含維生素lB1的食品，如粗雜糧、蔬菜、禽蛋等。
結(jié)語：夏天已經(jīng)到來了，很多人現(xiàn)在都開始了揮汗如雨的健身了，其實(shí)這樣健身收到的效果不一定就很好，希望小編給大家盤點(diǎn)的這么健身誤區(qū)對大家有幫助。(文章原載于《家庭保健》《健康時報》《健康向?qū)А?，刊號?012.04，2012/02，作者：萬盛淵，丁海，經(jīng)過，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
