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第三章：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你吃得更多嗎
編者按：炎熱的夏季你還在健身房揮汗如雨的健身嗎？如果是這樣的話，那你就走入了健身誤區(qū)了。夏季健身到底應(yīng)該注意什么呢？
不同的運(yùn)動(dòng)給您一樣的健康享受
瑜伽
瑜伽采用各種不同的姿勢有效舒展身體，燃燒脂肪，增強(qiáng)身體柔韌性，改善頸椎和脊椎的問題，調(diào)整正確的坐姿和站姿，在打造女性腰腹臀完美曲線的同時(shí)，加強(qiáng)肌體各器官的功能，增強(qiáng)控制力，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚紅潤有光澤，使身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。瑜伽的靜心冥想促進(jìn)人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正?；?，糾正精神的不安和情緒的紊亂，促使心神平靜，從而徹底緩解與消除現(xiàn)代職業(yè)女性因生活節(jié)奏過快而帶來的緊張、壓力與疲倦，確保身心機(jī)體平和健康!
踏板操
在踏板上隨著動(dòng)感音樂有節(jié)奏地上下舞動(dòng)，由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，所以能更有效地增強(qiáng)心、肺功能及機(jī)體協(xié)調(diào)性。因其主要針對(duì)的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂、提臀美腿、改善女性肌肉線條的功效。其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖。
踏板操是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)練習(xí)者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合女性改善形體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
瘦身球
瘦身球是一項(xiàng)快樂、自由的運(yùn)動(dòng)，特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴(yán)重的人群，堅(jiān)持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉，恢復(fù)女性的玲瓏曲線。瘦身球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)。
它適合所有的人鍛煉，特別是針對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。瘦身球在鍛煉時(shí)比較安全，還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心、肺功能。
爵士操
熱情奔放的爵士操，它的舞姿如同非洲人的性格一樣原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，充分表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無一不透露著女人的嫵媚與性感。健身房的爵士舞可以說是改良后的爵士健身操，將爵士舞中有益健康的舞蹈動(dòng)作和時(shí)下流行的有氧運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來，爵士舞便成了爵士操。不像舞廳里的搖擺爵士，而是更強(qiáng)勁、更有活力、更富有韻律感，讓女性在舞動(dòng)時(shí)釋放出如火的熱情，達(dá)到神奇的減肥塑體功效。
