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編者按：也許在大家的印象中，有氧搏擊操就是拳擊。其實(shí)這樣的解釋是不完整的。有氧搏擊操是將拳擊、跆拳道、功夫、甚至是武術(shù)柔和在一起的運(yùn)動(dòng)。
有氧搏擊操健身效果超好
“野蠻女友”這個(gè)詞匯，聽起來俏皮又有趣，不如將這種“野蠻”的感覺融入到健身的過程中吧!有氧搏擊操不僅能讓“野蠻”的氣氛發(fā)揮得淋漓盡致，更有減壓、瘦身的功效哦!
有氧搏擊操英文名為kickboxing早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操。
一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤體重的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧健身操可消耗600卡的熱量。由于搏擊操動(dòng)作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時(shí)，我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對(duì)腰腹部的瘦身效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其它健身方式。
有氧搏擊操動(dòng)作簡單易學(xué)，每個(gè)星期只要作2-3次，一個(gè)月之后，身體就會(huì)有如下明顯變化：肌力、柔軟度、會(huì)獲得大幅度提升。加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力、身體不再僵硬。協(xié)調(diào)力和平衡感會(huì)明顯進(jìn)步許多。消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重。減少側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力。
除了有長期的好處，有氧搏擊操短期內(nèi)，明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想像一個(gè)假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個(gè)小時(shí)之后，心情也會(huì)輕松不少。
