社交恐懼怎么解決(2)

  對(duì)社交恐懼癥的治療

  一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性,從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

  首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,了解與人交往的方法。

  其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場(chǎng)景,以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  然后參加小聚會(huì),并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn);后和自己很懼怕的人交往,并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習(xí),就會(huì)使病癥有很大的改觀

  后采用強(qiáng)迫療法,小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù),在商場(chǎng)里購(gòu)物;接著再減少人數(shù),參加一些大規(guī)模的聚會(huì);

  因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大,所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢(shì)。而且對(duì)醫(yī)生們而言,要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多,而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。心理疾病并不可怕,可怕的是不敢面對(duì)自己,只有從根本上正視自我,了解自我,勇于面對(duì)自己所生存的這個(gè)社會(huì),才能沖破心理屏障。

社交恐懼怎么解決 社交恐懼癥 
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