現(xiàn)代人隨著工作和生活的壓力不斷增大，很多人都會有一種不愿與人交往的心態(tài)。長此以往就會得社交恐懼癥。怎樣克服社交恐懼癥才能讓你擁抱陽光呢?到底怎樣克服社交恐懼癥才能讓你恢復(fù)健康呢?
1、審視現(xiàn)實(shí)
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí)，你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常，使你處理起來格外小心。了解這點(diǎn)，將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么，并且使你在未來遇事更放松。
你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學(xué)物質(zhì)和細(xì)胞遇到一些不存在的威脅時(shí)的反應(yīng)，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應(yīng)對。
2、別沉浸在消極想法里
當(dāng)你在做演講的時(shí)候，通常會有三個(gè)相關(guān)的概念：腦海里有你打算呈現(xiàn)出的事物，你實(shí)際呈現(xiàn)出的，還有就是你所希望呈現(xiàn)給大家的。
當(dāng)你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開會議，聚會或者某個(gè)社交場合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會那樣說”。
每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會胡言亂語，然而，專注于負(fù)面將使你相信自己是一個(gè)在社交場合說錯(cuò)話的人，而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認(rèn)識到，每個(gè)人都會說錯(cuò)話，別糾結(jié)，忽略它。
3、不施加壓力
不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實(shí)做正常、自然的自己是好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
你的一生中搞定了無數(shù)談話，你的下一個(gè)也不過是小小的考驗(yàn)而已。你無須成為整個(gè)聚會的生命所在。做好的自己，說出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見時(shí)。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn)，假如你整篇文章什么也沒記住，那就記住這一點(diǎn)：只要是人都會偶爾笨手笨腳。
對話的時(shí)候，每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會說一些不合時(shí)宜的話。不用認(rèn)為尷尬的狀況和冷場完全是你的責(zé)任，別因?yàn)榻徽勚械呢?fù)面因素而感到內(nèi)疚?？倳胁缓蠒r(shí)宜的事情發(fā)生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續(xù)做你自己。
5、別恐慌，你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮稹４蟛糠衷谏缃粓龊辖箲]和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當(dāng)別人話音剛落，他們就認(rèn)為自己被迫開始說話了，沒必要。
當(dāng)你這么做，你的話聽起來將更深思熟慮，更有見解，而且你將更完備地表達(dá)你想表達(dá)的內(nèi)容，你看起來會更加有執(zhí)行力。
需要立即回答問題揭示出這個(gè)人對沉默感到不適，通常談話里無重量的人才希望不要有冷場，但是沉默也沒關(guān)系，它表現(xiàn)出你的外表讓你感到舒服。
學(xué)著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說“嗯”，用更智慧的方式呈現(xiàn)你的才華。
