多食食用菌：春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，春季是病毒出沒頻繁的時(shí)候，很多病毒都會(huì)趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增強(qiáng)你的抗病毒能力。
多吃養(yǎng)生粥：春季如果出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，就會(huì)伴隨隨發(fā)燒、厭食，頭疼等癥狀，服用一些養(yǎng)生粥吧，一方面可以調(diào)理腸胃，另一方面又能夠去火和增加食欲，一舉兩得。
同時(shí)，像銀耳、百合、蓮子、梨等，都是可常吃之物：而人參、簧芪、羊肉等冬天常用的溫補(bǔ)之物，在春天則要少吃，否則會(huì)助陽生火，引起不適。
食療 保健知識(shí)
春宜養(yǎng)肝：中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春相應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。肝喜潤(rùn)不喜爆，過燥則會(huì)使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化．甚至脾氣也會(huì)變得暴躁易怒。因此．在春天葬肝，越潤(rùn)越好、此外，養(yǎng)肝還要睡好。
晚上正是肝臟自我修復(fù)的時(shí)候。若經(jīng)常熬夜、休息過晚，血不養(yǎng)肝，就會(huì)傷及肝臟，影響健康。建議應(yīng)順應(yīng)天時(shí)、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的解毒和消化工作。肝主疏泄情志，人們春天往往脾氣急躁，便是肝氣生發(fā)太過的原因。對(duì)于脾氣急躁的人夾說，建議適量吃點(diǎn)酸味食物如烏梅、青果等、用青皮（新鮮的橘子皮）泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，同樣有疏肝理氣氣作用。
