目錄：
編者按：古人養(yǎng)生推崇“日出而作，日落而息”的生活方式，如今隨著城市夜生活的流行，出現(xiàn)了眾多的“夜貓族”，晚上過(guò)凌晨才休息，第二天當(dāng)然是太陽(yáng)高照才起。新科學(xué)家的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明：春季賴床，對(duì)人體又四大危害。不合理的飲食習(xí)慣，加上熬夜，導(dǎo)致人體缺水，終導(dǎo)致上火，春季吃哪些食物可敗火呢？
睡貨警惕——賴床的四大危害
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，春季養(yǎng)生應(yīng)該是晚睡早起。透過(guò)早起接受太陽(yáng)的照射吸收陽(yáng)氣，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣，透過(guò)春天太陽(yáng)的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健。一般來(lái)說(shuō)，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4~6點(diǎn)；如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5~7點(diǎn)之間，剛好是陽(yáng)氣準(zhǔn)備，或正要開(kāi)始旺起來(lái)的時(shí)候；當(dāng)然‘晚睡’晚也不能超過(guò)11點(diǎn)以后。
所以，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有4個(gè)危害！
賴床危害1：造成大腦供血不足
睡眠過(guò)程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲，沒(méi)有精神。
