練習(xí)八卦掌的養(yǎng)生妙處
一、八卦掌聲對運動系統(tǒng)的作用：
八卦掌在行功過程中，要求空胸拔頂，下塌腰，拗胯，掰膝，雙足抓地，這樣就加強了肌肉組織的鍛煉。使全身的肌肉在維持身體一定形態(tài)的情況下，盡量放松，這樣練習(xí)使肌肉內(nèi)的毛細血管開張，肌肉組織循環(huán)改善，在步法身法、手法轉(zhuǎn)換過程中肌肉的舒張與收縮變化，擠壓肌肉內(nèi)靜脈網(wǎng)，使靜脈回流改善，這樣肌肉組織在八卦掌練習(xí)中處于有氧代謝狀態(tài)，從而使運動系統(tǒng)得到有效鍛煉，當(dāng)年，北京體院生理教研室高強副教授，曾專門對常年練習(xí)八卦掌的老人做了較為全面的醫(yī)學(xué)生理觀察，他對八卦掌練習(xí)組與對照組作了包括身高、胸圍、肢體圍、通氣功能、X光片、心電圖、握力、十二分走、反應(yīng)時，體前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等在內(nèi)的多項測定后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)八卦掌的確可以強身壯骨，并能推遲與防止衰老，據(jù)統(tǒng)計，練習(xí)八卦掌組老人除身高與對照組相差無幾外，其余所有各項測定都明顯由于對照組，高強副教授特別強調(diào)了八卦掌在增進心肺功能方面的積極作用，以及提高肌肉的力量、耐力，反應(yīng)速度及關(guān)節(jié)靈省活度方面的有益作用。
二、八卦掌對心血管系統(tǒng)的作用：
練習(xí)八卦掌時要求全身放松、空胸、實腹這樣就使胸腔內(nèi)壓力降低，腔靜脈搏回流改善，腹式呼吸使膈肌上下運動，這種運動對內(nèi)臟又是一種合理的按摩，使內(nèi)臟的循環(huán)改善，八卦掌的走圈，可以使全身活動，有效地防止血管壁出現(xiàn)粥樣硬化物，從而減少了動脈硬化、冠心病等的發(fā)病率?！?/p>
