怕找不到廁所不敢喝水
不妨試試運(yùn)動(dòng)飲料
參與起草我國(guó)《運(yùn)動(dòng)飲料》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)制定的北京醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所營(yíng)養(yǎng)生化研究室主任常翠青教授說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料是指營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。早是給專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員喝的，但現(xiàn)在也走向百姓大眾了，超市里，運(yùn)動(dòng)飲料的品牌有十多種。
運(yùn)動(dòng)飲料的持水性很好。研究發(fā)現(xiàn)，一次喝下500毫升運(yùn)動(dòng)飲料，半小時(shí)后，你不會(huì)感覺(jué)有尿意，依然有90%的水分被保留下來(lái)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時(shí)又維持體液的充沛。而一次性喝下500毫升白開(kāi)水，半小時(shí)后，很多人就要上廁所，此時(shí)500毫升的白開(kāi)水，只能保留50%~60%。而茶水的持水性更差，因?yàn)椴杷械牟瓒喾佑欣蜃饔?，一次性喝下大量茶水后，上廁所的頻率會(huì)很高。
夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行，背一兩瓶運(yùn)動(dòng)飲料，基本可以解決一天的飲水量。如果喝礦泉水的話(huà)，起碼得三四瓶，所以女同志出門(mén)旅游，如果擔(dān)心水喝太多找不到廁所，不妨試試運(yùn)動(dòng)飲料。
當(dāng)然了，不是所有人都適合運(yùn)動(dòng)飲料。像尿結(jié)石病人，水喝得越多，尿得越多，對(duì)緩解病情越有好處，就不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。高血壓病人、糖尿病人一個(gè)對(duì)鈉敏感，一個(gè)對(duì)糖敏感，也不適合運(yùn)動(dòng)飲料。10歲以下小孩的腎臟發(fā)育還不健全，也不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。
還有辦公室的工作人員應(yīng)多喝茶水或白開(kāi)水，而不要喝運(yùn)動(dòng)飲料。這些人一天到晚坐著不動(dòng)，多喝茶水或白開(kāi)水，可以增加上廁所的頻率，活動(dòng)活動(dòng)身體。
