目錄：
編者按：炎炎夏季，我們很容易口干舌燥，因此喝水成了必須的一件事情，夏季養(yǎng)生喝水有講究，那么夏季如何喝水呢？夏季如何養(yǎng)生？下面小編告訴你夏季科學(xué)喝水方法以及健康喝水時(shí)間表。
炎夏來(lái)臨 喝水保健有大講究
感到口渴才喝水你已輕度脫水
《紐約時(shí)報(bào)》6月28日文章：如果你是用口渴來(lái)判斷要不要喝水的，那就太不明智了——首先，你的身體已經(jīng)輕度脫水，其次，即使你解了渴，也不代表你的身體得到了足夠多的水。
聰明的方法是，計(jì)算你一天需要的飲水量。方法是這樣的：你的體重（以磅為單位，1磅=0.45千克）×0.08=你每天要補(bǔ)充多少杯水（水杯容量為8盎司，1盎司=31克）。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
一個(gè)體重90公斤（200磅）的成年男子通過(guò)計(jì)算得出，自己一天所需的飲水量是16杯水，從而陷入恐慌，其實(shí)大可不必。
因?yàn)橐粋€(gè)人每天除了直接喝水、喝飲料外，其他一半的水分?jǐn)z入量都是從水果、蔬菜和其他固體食物中得來(lái)的。所以你還要在上面那個(gè)公式上除以2，得出的才是一天要喝的水。
知道要喝多少水后還應(yīng)慎重選擇飲料種類，小心不要因?yàn)楹蕊嬃隙兣?。比如含糖的甜味蘇打水飲料是美國(guó)人飲食中大的一個(gè)熱量來(lái)源，約占7.1%。會(huì)讓你越喝越胖。而雪碧、可樂(lè)等飲料含有咖啡因，會(huì)讓你越喝越上癮。
牛飲大杯
不如小口多次
前女排奧運(yùn)冠軍周蘇紅說(shuō)，以前上訓(xùn)練課時(shí)，我們喝水有個(gè)不好的習(xí)慣，因?yàn)橐挥?xùn)練就是三四個(gè)小時(shí)，訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，出汗也多，我們中間休息補(bǔ)充水分時(shí)，總是一喝就是一兩瓶。灌了一肚子水后，馬上接著訓(xùn)練，所以許多運(yùn)動(dòng)員都有胃下垂的毛病，就是喝水喝出來(lái)的。這樣不好。我建議，要少量多飲，每次喝的量少一點(diǎn)，頻率高一點(diǎn)。大家出門鍛煉前，千萬(wàn)不要因?yàn)橄訋б黄克闊?，就灌滿一肚子水，當(dāng)心胃下垂。
浙江醫(yī)學(xué)院二院心內(nèi)科博士胡新央說(shuō)，心功能不好的人更不能一次喝太多水。這些病人，本來(lái)心功能已經(jīng)恢復(fù)得差不多了，常常因?yàn)橐淮嗡榷嗔?，腳腫、氣急等癥狀又回來(lái)了。高血壓患者同樣如此，一次喝入太多的水，血液里水分多了，血管受到的壓力也就加大了，導(dǎo)致血壓升高。
