60-70歲:善待人生,增強(qiáng)體力,健康飲食
這一年齡段的男性,其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變:皮膚更為粗糙,開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長(zhǎng)更寬,耳垂多肉。
睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù),人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。
腿和腰自然會(huì)衰老。腿的力量一旦減弱,人就容易跌倒,甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),每天堅(jiān)持一刻鐘,主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作,并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態(tài),情緒樂觀。
同時(shí),為防止各種癌癥的發(fā)生,應(yīng)多食用具有防癌作用的食物,例如:新鮮蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物,香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為好的防癌食物,宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等,這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有:蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而會(huì)攝取過量,須全面均衡飲食及不偏食,如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量?! ?/p>
總結(jié):男人在面對(duì)壓力時(shí)要學(xué)會(huì)為生活減壓,要懂得保護(hù)自己的身體健康,要之道如何延緩衰老。那么,以上小編為您盤點(diǎn)的男人不老法則,一起學(xué)習(xí)下吧,很有用哦。