10衰老現(xiàn)象男人小心對待

  目錄

  第一章:男人難以逆轉(zhuǎn)的十大衰老變化

  第二章:八大秘訣做長壽男人

  第三章:男人受用一生的不老法則

  編者按:男人的社會責任,工作、家庭壓力都比較大,如果不注意養(yǎng)生保健就會加速男人的衰老。那么,男人衰老征兆有哪些?男人長壽秘訣是什么呢?下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生之道,揭秘男人不老法則。

  男人難以逆轉(zhuǎn)的十大衰老變化

  1、大腦功能:

  集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。

  2、心臟反應能力:

  20歲以后,心臟的加速知應力開始下降。每分鐘高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

  3、有氧耐力:

  由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。>>究竟哪些運動算有氧?

  4、身體脂肪:

  75歲時體脂比例比25歲時增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。

  5、肌肉和骨:

  隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過鍛煉加以減緩?! ?/p>

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