冰激凌別在睡前吃
多數(shù)人吃冰品考慮的第一位都是口感,所以選擇吃冰激凌的人往往是多的,其實,冰激凌是冰品中熱量較高的,據(jù)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查顯示,一份冰激凌的熱量相當(dāng)于5-6碗米飯的熱量,此外,許多人在吃冰激凌時喜歡加上一些餅干、威化類的配料來增加冰激凌的風(fēng)味,其實,像這樣的配料也含有非常高的熱量,再加上冰激凌的熱量,實在是太高了,很容易發(fā)胖。所以營養(yǎng)學(xué)家建議,吃冰激凌時盡量選擇加水果,或者是堅果類的配料。
不宜在飯前或飯后吃冰激凌,飯前吃冰激凌會影響食欲,導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。冰激凌中含有牛奶等營養(yǎng)成分,但是,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冰激凌,會導(dǎo)致胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能下降,導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病,同時,營養(yǎng)學(xué)家建議大家,睡覺首也千萬不要吃冰激凌,因為睡著后冰激凌的熱量民脂肪將被人全完全吸收掉,,吃冰激凌盡量保證在上、下午吃,一周也不要超過三次,且不要把冰激凌當(dāng)飯吃;此外,如果冰激凌吃的多了,可以在第二天選擇多喝水,或者喝一些蔬菜汁,營養(yǎng)學(xué)家建議好是喝:南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品,因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。