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第一章：有車(chē)族平時(shí)該如何調(diào)理自己的腸胃
編者按：如今擁有汽車(chē)的朋友們?cè)絹?lái)越多而來(lái)，沒(méi)有汽車(chē)的人們也多會(huì)選擇做公交車(chē)，這就提醒司機(jī)朋友們要學(xué)會(huì)護(hù)理腸胃了。那么，有車(chē)族如何護(hù)理腸胃呢?護(hù)理腸胃注意事項(xiàng)有哪些?
有車(chē)族平時(shí)該如何調(diào)理自己的腸胃
1、喝大麥茶
用焙炒過(guò)的大賣(mài)支撐的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸和膳食纖維，同時(shí)B組維生素以及鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)含量非常高。大麥茶不僅能消溫解讀、健脾減肥、清熱解暑，還能去腥膻、解油膩、助消化，讓停滯倦怠的腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
2、多喝茶
閑著沒(méi)事的時(shí)候，人總是會(huì)下意識(shí)地想吃東西。這時(shí)不妨喝杯茶或者站起來(lái)放松一下四肢，幫助消除進(jìn)食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃。盲目進(jìn)食對(duì)腸胃的損害是很大的。
3、重視早餐
許多上班族都不吃早餐，不吃早餐的后果，就是在午餐以及晚餐時(shí)刻感到特別饑餓，吃起來(lái)狼吞虎咽。進(jìn)食速度過(guò)快不僅會(huì)刺激吸收，而且還傷胃。一頓豐盛的早餐能讓你在一天之內(nèi)對(duì)食物都有戒指里，所以周末即使早上起得晚，也要吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的早餐哦。
4、清腸斷食調(diào)理法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標(biāo)，不妨每?jī)蓚€(gè)月挑一個(gè)周末斷食，讓腸胃得到休整。在短時(shí)期間只喝酸奶和果蔬汁，這樣可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。短期的斷食不僅不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，還會(huì)讓這兩周內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入更加均衡。
