十八點(diǎn)到十九點(diǎn) 晚餐開始了
餐前：1個西紅柿。西紅柿中富含維C等多種營養(yǎng)成分，餐前進(jìn)食可使正餐不會吃得太多，達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果，還有助于減肥呢!
晚餐：要吃得簡單，清淡為主。
零食：椰子、蔬菜汁
小貼士：給食物多加些調(diào)味品，正餐加點(diǎn)辣椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%。
二十一點(diǎn)到二十二點(diǎn) 我愛洗澡
噴頭沐浴減肥：用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位進(jìn)行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。
泡澡減肥：泡澡可以幫助身體新陳代謝、血液循環(huán)都處于良好的狀態(tài)。用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發(fā)熱流汗時，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。
二十三點(diǎn) 晚安 祝你做個好夢
零食：睡前喝1杯紅酒酸奶，讓燃脂進(jìn)行到底。
運(yùn)動：在床上躺著瘦大腿，這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦!
睡覺：在22∶00--02∶00之間是人體生物鐘休息期。如果能在這段時間好好休息，不僅能達(dá)到瘦身的目的，還能使肌膚變好，身體也會健康起來哦!
總結(jié)：減肥對于肥胖美眉們來說是勢在必行，但是要注意采取健康科學(xué)的方法，不可盲目減肥危害健康。減肥也是一件需要慢慢進(jìn)行的事，不可操之過急哦。
