十六法燃脂沒話說(7)

  十八點(diǎn)到十九點(diǎn) 晚餐開始了

  餐前:1個西紅柿。西紅柿中富含維C等多種營養(yǎng)成分,餐前進(jìn)食可使正餐不會吃得太多,達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果,還有助于減肥呢!

  晚餐:要吃得簡單,清淡為主。

  零食:椰子、蔬菜汁

  小貼士:給食物多加些調(diào)味品,正餐加點(diǎn)辣椒,可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%。  

  二十一點(diǎn)到二十二點(diǎn) 我愛洗澡

  噴頭沐浴減肥:用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位進(jìn)行按摩,尤其針對有贅肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。

  泡澡減肥:泡澡可以幫助身體新陳代謝、血液循環(huán)都處于良好的狀態(tài)。用38℃-42℃(或不超過44℃)的熱水浸泡約10分鐘,待身體開始發(fā)熱流汗時,用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉,搓得越久越有效。

  二十三點(diǎn) 晚安 祝你做個好夢

  零食:睡前喝1杯紅酒酸奶,讓燃脂進(jìn)行到底。

  運(yùn)動:在床上躺著瘦大腿,這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦!

  睡覺:在22∶00--02∶00之間是人體生物鐘休息期。如果能在這段時間好好休息,不僅能達(dá)到瘦身的目的,還能使肌膚變好,身體也會健康起來哦!  

  總結(jié):減肥對于肥胖美眉們來說是勢在必行,但是要注意采取健康科學(xué)的方法,不可盲目減肥危害健康。減肥也是一件需要慢慢進(jìn)行的事,不可操之過急哦。

減肥  夏季養(yǎng)生 
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