呵護乳房健康 9大保健課要上好

  目錄

  第一章:預防乳房下垂 9大保健課

  第二章:七大禁忌 呵護乳房忌諱多

  第三章:六種日常行為傷害乳房

  編者按:女性乳房是女人美麗性感的關(guān)鍵,很多女人在不停的尋找能夠使乳房更豐滿更性感的方法,其實乳房健康才是女人該關(guān)注的。因此,乳房保健對于女人來說很關(guān)鍵。那么,乳房保養(yǎng)方法有哪些?

  預防乳房下垂 9大保健課

  1、選擇合身的胸罩

  方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?;丶铱伤山庑貒?,并按摩腋下淋巴結(jié)。

  2、經(jīng)常按摩

  經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。

  方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴。

  提醒:按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

  3、健胸運動

  適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。

  方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。

  提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護乳房,使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

  4、養(yǎng)成站立好習慣

  養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂。

  方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

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