五、巧吃西式快餐
很多人認(rèn)為吃西式快餐容易導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)MM們也不必過(guò)于擔(dān)心。無(wú)論吃什么，搭配得好，也一樣能Keep fit的。比如，吃KFC套餐時(shí)，不要喝可樂(lè)了，換成檸檬水。檸檬水含豐富的維生素C，可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。吃牛肉的時(shí)候加點(diǎn)芥末，味道不錯(cuò),熱量為476千卡 /100克.。同時(shí)，餐后喝杯黑咖啡還能很好促進(jìn)食物消化。如果是吃炸薯?xiàng)l之類(lèi)的，則好不要沙拉醬，用低脂酸奶代替。
六、巧選包子點(diǎn)心
有些MM是忙到甚至連吃快餐的時(shí)間都沒(méi)有的，這時(shí)候就需要吃包點(diǎn)填肚子了。面包常常被誤以為是高脂肪高熱量的食物。其實(shí)面包本身是適合用來(lái)減肥的食物，只是人們?cè)诔匀溍姘鼤r(shí)加入沙拉醬、巧克力醬、奶酪、黃油等配料，才導(dǎo)致面包的作用變了。全麥面包是一種低熱量、低脂肪的面包種類(lèi)。由于全麥面包是以粗糧作為原理制作而成的，所以全麥面包中含有豐富的纖維素，可以保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。另外，吃的時(shí)候建議盡量選擇咸的。
另外，酸奶蛋糕點(diǎn)心口感類(lèi)似輕乳酪，細(xì)膩，但卻很清爽，沒(méi)有奶油奶酪，成本大大降低不說(shuō)，熱量也很少。
七、盡量避免快餐調(diào)料
可能你一直很努力在避開(kāi)高熱量食物，很努力地減肥，而且也遵守了這篇文章所說(shuō)的Tips,可體重就是不下降甚至飚得越來(lái)越高。其實(shí)在你平常的快餐飲食中，隱藏著一些你看不到的肥胖陷阱，這就是比快餐本身具有更高熱量的調(diào)味料!多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點(diǎn)餐時(shí)，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。
八、其余2餐必須更用心
如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余兩餐就得好好規(guī)劃!由于快餐類(lèi)含的乳制品、蔬菜類(lèi)較少，容易造成蛋白質(zhì)及食物纖維含量不足，其它兩餐就必須彌補(bǔ)過(guò)來(lái)，并且盡量選用比較不需用油的烹調(diào)方法。
以上都是吃快餐減肥的一些訣竅。雖然建議大家這樣食用，但不提倡大家常常這樣做哦，畢竟飯還是家的好，MM們無(wú)論多忙，從健康和衛(wèi)生的角度出發(fā)，還是盡量抽時(shí)間回家吃更好啦。
