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編者按：白領(lǐng)們每天都是長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里，忙碌于緊張的工作中，不僅脂肪容易堆積，而且沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)更是對(duì)健康不利。那么，白領(lǐng)想要苗條的身材要如何瘦身呢?美體瘦身的方法有哪些?
OL速效減脂瘦身 8個(gè)快餐tips
一、選擇新鮮蔬菜
新鮮蔬菜是首選，油膩的東西盡量少吃。建議多吃水煮青菜或燙青菜，不但大量補(bǔ)充食物纖維，而且這樣的青菜熱量不高! 手臂減肥 其次，豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來(lái)源，是中餐的佳選擇。油菜等新鮮蔬菜可促進(jìn)豆制品中的微量元素吸收。
二、葷菜盡量清淡
在選擇葷菜時(shí)，也要盡量點(diǎn)較清淡的，宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時(shí)還富含鈣、鎂、鐵等元素。還有各種海產(chǎn)品，如蝦仁等，含脂肪不多，但都是優(yōu)良的蛋白質(zhì)源。另外，白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。
三、飯后吃水果
飯后吃水果是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣哦尤其是對(duì)于少吃蔬菜者，飯后水果可以補(bǔ)充部分的維生素和膳食纖維。所以吃完快餐半小時(shí)后好買(mǎi)點(diǎn)促進(jìn)消化的水果，或喝杯茶等堿性飲料，可以中和魚(yú)肉等酸性食物，達(dá)到酸堿平衡。同時(shí)又富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)多余的脂肪。
四、遠(yuǎn)離油炸食品
油炸食品，像豬扣肉或炸雞腿等，不僅太油膩，脂肪多熱量高，不好吸收，而且作料中糖分含量過(guò)高，經(jīng)常吃一定會(huì)發(fā)胖!有些MM愛(ài)吃揚(yáng)州炒飯之類的，含脂量也太高了;更不能只吃甜點(diǎn)，如白薯餅、南瓜餅等，它們都屬于高糖分高熱量食品，絕對(duì)不利于減肥，熱卡量達(dá)950K。
