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第一章：夏季養(yǎng)生正當(dāng)時 6訣竅讓你更健康
編者按：夏季超高的氣溫，人體總是會不適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)各種癥狀，因此夏季養(yǎng)生很重要。那么夏季如何養(yǎng)生呢?下面小編給大家推薦一些夏季養(yǎng)生保健六秘訣，和一些夏季養(yǎng)生保健小常識。
夏季養(yǎng)生正當(dāng)時 6訣竅讓你更健康
現(xiàn)代生理學(xué)研究證明，笑是一種獨(dú)特的運(yùn)動方式，是好的體操，是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官做適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)運(yùn)動。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢，生機(jī)旺盛，從而有益于身心健康。民間有諺語。對“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑口常開，青春常在”。
放聲大笑
手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
笑口常開對人體至少有五個方面的益處：
一、適應(yīng)了人體的生理需要?，F(xiàn)代生理學(xué)研究證明，笑是一種獨(dú)特的運(yùn)動方式，是好的體操，是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官做適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)運(yùn)動。
二、笑對呼吸系統(tǒng)具有良好作用，它能使肺擴(kuò)張。人們在笑聲中不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，并能增強(qiáng)消化液的分泌和加強(qiáng)消化器官的活力。
三、笑能消除神經(jīng)和精神上的緊張，調(diào)節(jié)人的心理活動，幫助人們消愁解煩，振奮精神。
四、笑能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部顏色因血液循環(huán)加速而變得紅潤。
五、笑能增強(qiáng)肌體活動能力和對疾病的抵抗能力，起到某些藥物所不能起到的作用，直接影響了人們的內(nèi)分泌，使腎上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛，促進(jìn)身體健康。
