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第一章:夏季養(yǎng)生正當(dāng)時 6訣竅讓你更健康
編者按:夏季超高的氣溫,人體總是會不適應(yīng),導(dǎo)致出現(xiàn)各種癥狀,因此夏季養(yǎng)生很重要。那么夏季如何養(yǎng)生呢?下面小編給大家推薦一些夏季養(yǎng)生保健六秘訣,和一些夏季養(yǎng)生保健小常識。
夏季養(yǎng)生正當(dāng)時 6訣竅讓你更健康
現(xiàn)代生理學(xué)研究證明,笑是一種獨特的運動方式,是好的體操,是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官做適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)運動。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“喜則氣和志達,榮衛(wèi)通利。”說明精神樂觀可使氣血和暢,生機旺盛,從而有益于身心健康。民間有諺語。對“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”,“生氣催人老,笑笑變年少”,“笑口常開,青春常在”。
放聲大笑
手頭拿點能發(fā)笑的東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時,體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降,免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后,心情立刻得到改善。
笑口常開對人體至少有五個方面的益處:
一、適應(yīng)了人體的生理需要?,F(xiàn)代生理學(xué)研究證明,笑是一種獨特的運動方式,是好的體操,是對人們的呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官做適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)運動。
二、笑對呼吸系統(tǒng)具有良好作用,它能使肺擴張。人們在笑聲中不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,并能增強消化液的分泌和加強消化器官的活力。
三、笑能消除神經(jīng)和精神上的緊張,調(diào)節(jié)人的心理活動,幫助人們消愁解煩,振奮精神。
四、笑能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,促進血液循環(huán),使面部顏色因血液循環(huán)加速而變得紅潤。
五、笑能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力,起到某些藥物所不能起到的作用,直接影響了人們的內(nèi)分泌,使腎上腺分泌增加、血糖增高、碳水化合物代謝加速、新陳代謝旺盛,促進身體健康。