芒種時(shí)節(jié)要預(yù)防“夏打盹”
芒種是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，俗話(huà)說(shuō)春困、秋乏、夏打盹，許多人在炎熱的夏天會(huì)覺(jué)得非常困乏，這到底是為什么呢?下面我們就一起來(lái)看看是什么引起“夏打盹”及預(yù)防方法吧。
出汗缺鉀引起“夏打盹”
俗話(huà)說(shuō):“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無(wú)力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤其以下肢為明顯，稱(chēng)為缺鉀軟癱。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，且伴有心血管系統(tǒng)功能障礙，如胸悶、心悸，甚至可出現(xiàn)呼吸肌麻痹、呼吸困難。
但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，夏打盹也許并不是一件壞事。有關(guān)研究認(rèn)為，老年人習(xí)慣打盹是健康的標(biāo)志。有的老人喜歡在白天偶爾打個(gè)盹，即便是幾分鐘也覺(jué)得精神大為好轉(zhuǎn)。老人夜晚睡眠時(shí)間通常在5到6小時(shí)，白天打盹可補(bǔ)充夜間睡眠的不足，提神養(yǎng)腦。但打盹次數(shù)不能太頻繁，時(shí)間一般每次為10至15分鐘，否則會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。
