經(jīng)期適宜吃的食物
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化(消化食品)，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
痛經(jīng)雖說(shuō)不是大病，但是還是需要認(rèn)真調(diào)理，避免引發(fā)其他的婦科疾病。
總結(jié)：如果你不想再被痛經(jīng)糾纏著，那么不妨試試以上這些方法，真的很有效哦，痛經(jīng)女們，快行動(dòng)起來(lái)吧。
