5個方法幫你突破減肥平臺期
減肥平臺期對于每個人來說都是會碰到的事情，那么如何可以快速突破平臺期呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N專門針對平臺期的瘦身方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。
咖啡因是好幫手
咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時間內(nèi)提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個小時。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時間中等強(qiáng)度的運(yùn)動。如果你有飲茶或黑咖啡的習(xí)慣，那再好不過了，堅持下去!但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期青少年~
拒絕減肥餐
有一種觀點(diǎn)認(rèn)為，減肥餐實(shí)際上并不利于減肥。因?yàn)楫?dāng)你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應(yīng)不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運(yùn)動，這樣身體代謝率就不會減慢了。
