喝水減肥法(一周3公斤)
做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運(yùn)動(dòng)，再吃早餐，三餐之前也要準(zhǔn)備500cc的水，一開(kāi)始喝一半，然后進(jìn)餐時(shí)間就一口食物一口水這樣的方式進(jìn)餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法有一定的可行性，在減肥飲食方面一直都提供細(xì)嚼慢咽的方法，并且簡(jiǎn)易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我們應(yīng)該水的合理飲用時(shí)間，飯前避免飲用大量白開(kāi)水，吃過(guò)多的油炸類(lèi)，容易致癌。
豆芽菜瘦身(一周5公斤)
做法：早餐正常吃，晚餐以及宵夜就可以吃涼拌豆芽，里面包含，豆芽，海蜇皮，辣椒，紅蘿卜絲用少量麻油涼拌。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)方法在需要注意的地方是在涼拌的時(shí)候注意油分脂肪的分量，太多的話(huà)會(huì)產(chǎn)生過(guò)多脂肪無(wú)法達(dá)到減肥效果，并且這道菜在選料上比較費(fèi)心，海蜇皮含鋁量太高，對(duì)人的身體不好，并且豆芽菜要注意不要選用一些添加其他催化劑的，否則對(duì)身體健康產(chǎn)生巨大的影響。
緊急特訓(xùn)-2天緊急瘦身法(2天2公斤)
做法：兩天每餐吃蒸紅薯+豌豆湯。豌豆湯用大量的水將豌豆煮到爛熟，入口即化。既能夠瘦身又能夠排毒，讓皮膚變得滑溜。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：如果你想要短期迅速瘦，這個(gè)方法確實(shí)可以晚餐避免吃番薯，以免攝取過(guò)多的淀粉。早上吃一點(diǎn)，中午吃一半，然后晚上不要吃番薯。
選擇健康的減肥方法循序漸進(jìn)地進(jìn)行你的瘦身計(jì)劃能夠讓你一直都保持完美的體形。使用激烈的方法減肥只會(huì)讓你的身體受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害，堅(jiān)持合適身體健康的控制熱量攝入的飲食減肥方法，加上能夠雕塑身體局部的部位的減肥動(dòng)作或者減肥操一起進(jìn)行，能夠讓你的身體邊瘦邊緊實(shí)，不會(huì)變得軟趴趴的身體都是松弛的肌肉。所以說(shuō)，想要保持好身材，就一定要把身體健康和減重一起重視，才是真正的一輩子保持好身材的方法。
總結(jié)：想要快速減肥其實(shí)不難，只要大家找對(duì)方法，都是成功瘦身，以上推薦的這些方法還有減肥苗條粥，大家一定要試一試哦。
