目錄：
第一章：找準(zhǔn)時(shí)間養(yǎng)生效果翻倍 9佳養(yǎng)生時(shí)辰
編者按：現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，那么日常如何養(yǎng)生健康呢?佳養(yǎng)生時(shí)間是何時(shí)?下面小編來(lái)告訴你健康養(yǎng)生時(shí)間，和一些養(yǎng)生之道，快到下文看看。
找準(zhǔn)時(shí)間養(yǎng)生效果翻倍 9佳養(yǎng)生時(shí)辰
保健養(yǎng)生越來(lái)越受關(guān)注了，但是你可知養(yǎng)生也要看時(shí)間嗎?讓我們一起來(lái)看看養(yǎng)生達(dá)人是如何安排每日的養(yǎng)生時(shí)間的。
1、洗澡的佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
3、飲茶的佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
4、喝牛奶的佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
