夏季食少乏味多是脾虛 三款食療幫你補脾(4)

  二、【豇豆】

  豇豆俗稱角豆、姜豆、帶豆,性平、味甘咸,種子含大量淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、煙酸、維生素B1.B2。豇豆功用主治健脾補腎。治脾胃虛弱,瀉痢,吐逆,消渴,遺精,白帶,白濁,小便頻數(shù),對治療脾虛具有良效。據(jù)《本草綱目》記載,“理中益氣,補腎健胃,和五臟,調(diào)營衛(wèi),生精髓。止消渴,吐逆,泄痢,小便數(shù),解鼠莽毒。”

  推薦食譜:豇豆肉絲

  原料:準備豇豆、肉絲、蒜幾個。

  做法:1、肉切細絲,叫賣肉的師傅切吧,因為他的刀快。加鹽,醬油,淀粉腌制十分鐘。做肉絲的話一般都腌制一下比較好,能去腥。2、處理豇豆,把豇豆的頭去掉一些,然后切段,長短自己喜歡就行了。然后好好的用盆洗洗吧,菜場師傅說的,現(xiàn)在蔬菜農(nóng)藥多,買回來好用水泡個半個小時。3、鍋中放底油,油熱,倒入腌制好的肉絲煸炒一分鐘就可以裝起來待用。4、鍋中放底油,油熱,加點干辣椒,姜絲爆10秒,然后倒入洗好的豇豆。5、煸炒一分鐘加點鹽和拍碎的蒜頭,再煸炒2分鐘。然后倒入待用的肉絲炒30秒,鍋里支點水。6、蓋鍋蓋水開后加點鹽,味精就可以起鍋了,很簡單的一道菜,也很適合夏天吃。

  三、【毛豆】

  毛豆,又叫菜用大豆,在日本被叫做枝豆,是大豆作物中專門鮮食嫩莢的蔬菜用大豆。毛豆就是新鮮連莢的黃豆。毛豆味甘、性平,入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效,專家還提示說,毛豆是營養(yǎng)豐富的食品,含有豐富的鉀,能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食欲下降,特別適合夏季食用。

  推薦食譜:涼拌毛豆

  原料:毛豆仁200克,蕭山蘿卜干200克,白糖半茶勺

  做法:1、蘿卜干洗凈切成丁備用;2、熱鍋入油,油溫后下毛豆仁煸炒1分鐘,然后下羅卜干煸炒;3、加入少許清水,調(diào)入白糖,中火煮2分鐘,出鍋裝盤即可。

  四、【荷蘭豆】

  荷蘭豆又名豌豆、麥豌豆、寒豆、麥豆、雪豆、畢豆等,味甘、性平,歸脾、胃經(jīng);具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解毒之功效,豌豆具有一定的食療作用。

  推薦食譜:清炒荷蘭豆

  原料:荷蘭豆,鹽,雞粉,蒜末,香油,姜末。

  做法:1、將荷蘭豆洗凈,姜、蒜切末備用。2、炒鍋倒油燒熱,放入姜末和部分蒜末炒香,然后下入荷蘭豆大火快炒,臨出鍋前放入剩下的蒜末,用鹽、雞粉調(diào)味,淋入香油炒勻即可關火。

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