坐車(chē)——瑜珈
理由：經(jīng)過(guò)一番苦斗終于上車(chē)了，不過(guò)你還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能放松，因?yàn)槁L(zhǎng)的坐車(chē)旅程開(kāi)始了，身邊經(jīng)常有人說(shuō)，每天浪費(fèi)時(shí)間的就是坐在車(chē)上的幾個(gè)小時(shí)。
必備技藝：既然可惜，那么我們就不要浪費(fèi)，展肩背，右手放松伸至胸前.用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5-10秒，換另一側(cè)。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，低頭眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)：展腰背，稍往前坐.讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強(qiáng)腰背肌的力量：轉(zhuǎn)腰身，身體坐直.肩膀下沉，右手搭在前方靠背上，左手向后放在靠背上，用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，同時(shí)也可以活動(dòng)頸椎，放松手臂，讓身體短暫休息。
剎車(chē)——太極推手
理由：北京的57路和上海的866路那可真是有名的“飛車(chē)”，轉(zhuǎn)彎多，角度大。經(jīng)常是一腳剎車(chē)就晃得一車(chē)人東倒西歪，穩(wěn)如泰山是不能夠了，手腕、腳腕沒(méi)有扭傷，扭傷就算萬(wàn)幸。
必技藝：太極推手是應(yīng)用定孤線的方法將對(duì)手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鉆的柔勁滾化掉，此為化勁。立圓滾動(dòng)化：以把干為對(duì)手.以腰為軸，肩向后微轉(zhuǎn)，同時(shí)膝向前擠進(jìn).這時(shí)對(duì)方就象推在了以腰為軸，肩和膝為車(chē)輪外圓的車(chē)輪上，你不推它它不轉(zhuǎn)，你用力一推它就轉(zhuǎn)動(dòng)，你的勁就給化解掉了，這是比較直觀的，實(shí)際上滾化來(lái)勁是萬(wàn)向的。任何方向都能化解來(lái)勁，這對(duì)于在公交車(chē)上的上班族來(lái)說(shuō)可是非常實(shí)用的技藝.起碼可以把急剎車(chē)的來(lái)勁化掉，讓自己免于傷害。
防賊——擒拿術(shù)
理由：隨著iPhone的不斷升級(jí)，公交車(chē)上的小偷也越來(lái)越多，出手就是殺招，絕不走空城.想想那一個(gè)月的工資你難道不肉疼嗎?
必備技藝：在小偷把手伸向手機(jī)的一瞬間：擰腕斷臂，右手掌壓住對(duì)方右手背，緊抓握其無(wú)名指一側(cè)，同時(shí)右腿向右斜前方趟進(jìn)，左臂屈時(shí)由左上方向內(nèi)向下以時(shí)壓住對(duì)方右手腕，隨即身體往右稍轉(zhuǎn)，含胸收腹往下沉，對(duì)方手臂即斷.抓腕壓臂，右從上往下壓住其手背，左臂屈時(shí)下壓，身體上抬，左腳向前上一步，左轉(zhuǎn)身，左腿向左側(cè)趟進(jìn);同時(shí)右臂從右側(cè)屈時(shí)左手反抓對(duì)方左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時(shí)，使敵肘，肩關(guān)節(jié)脫臼。
