太極推手 如何練太極推手聽勁

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2024-12-06 19:49

  太極推手是非常高深的積極技術(shù),想要更好的掌握太極拳,那么學(xué)習(xí)太極拳推手是非常重要的。練習(xí)太極拳對我們的健康是非常有幫助的,能有效養(yǎng)生保健。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!

  如何練太極推手聽勁

  在練習(xí)太極拳的時候,一定要掌握太極拳的推手聽勁,但是想要掌握也不是那么簡單的,需要我們知道聽勁的運動規(guī)律和變化的原理。

  對于太極拳的聽勁,我們從交手的實質(zhì)來看,聽勁就是了解和發(fā)現(xiàn)對方的攻防意圖,做到知己知彼,勝數(shù)有度。

  聽勁的運動規(guī)律一定要把握好以下五個要素,一是相互之間的觸摸點(著力點),二是勁的大小。三是勁的剛?cè)嶙兓?。四是勁路的虛實轉(zhuǎn)化。五是勁的運動方向和路線。

  在雙人推手中,我們利用沾、粘、連、隨的“四要點”。圍繞太極“八法”,其關(guān)鍵在于心靜、氣斂、松腰、沉胯、步穩(wěn),全身肌肉、關(guān)節(jié)放松,而不能帶有絲毫拙勁呆力。

這樣才能通過逐步鍛煉,使全身感覺和反應(yīng)日趨敏銳

  這樣才能通過逐步鍛煉,使全身感覺和反應(yīng)日趨敏銳,達到微感即知的地步,從而把自己鍛煉成“你不動我不動,你若動我先動”的高靈敏人物。所謂聽勁就是鍛煉大腦的靈敏和身體上的自然反映。

  有人曾這樣比喻過,推手比做戰(zhàn)爭,那么“聽勁就是偵察”。偵察就必須與對方有所接觸。盡管強調(diào)偵察,但義只能足微沾對方皮膚的接觸,以了解對方的虛實,了解對方的勁路,了解對方勁的大小,同時又不能全力以赴,將自己完全暴露給對方。

  因此,必須用“沾”,而不允許用力過大,發(fā)生頂撞;也不要用力過小,凹扁而失去棚勁,給對方敞外戶,造成自已被動。我們一旦沾著對方,就是開始對其動態(tài)的偵察與了解,亦即開始聽勁。

  在聽勁過程中,又要做到,我知其人,而其人不知我也,在動察別人時不僅要做到不丟不頂,更要力求做到讓對方聽不到你的勁路,做到這些,就要做好一個“松”字。

  粘和連意思基本上相同,粘要如膠一樣粘住對方,不即不離,防止對方突然襲擊,即所謂“粘”。

  對待對手的動作,要因?qū)κ炙鶆佣鴦?,隨屈就伸..首先把自己安排穩(wěn)當,在八面支撐和八面轉(zhuǎn)換中,仔細體驗對方一舉一動,摸清對方動作意圖和規(guī)律,即所謂“連”。

  我們不僅要粘著對方同時還要根據(jù)對方的運動而運動,對方運動我運動,這叫“連”。通過連來判斷對方的勁路及其意圖。

  若能正確判斷和掌握對方運動規(guī)律、動作意圖,則對方任何破壞我平衡的動作,我都能及時調(diào)整,并采取正確的對策,即所謂“隨”。

  沾、粘、連、隨都不能“丟”,也不能“抗”。“丟”是離開對方,失去接觸,也就不能確切地了解對方的意圖,從而受到對方突然打擊的可能性,同時自己的動作也失去針對性,變成盲動。

  “抗”是嚴重的頂撞。根本不去了解客觀實際情況,不知對方虛實變化,僅用大力頂抗拒敵,只能是蠻干妄動。

  太極拳推手的常見技巧

  一、合拍

  對方向我發(fā)手時,我應(yīng)按動急則急應(yīng),動緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢,不丟不頂,接住彼手,引進使其落空,待其力盡,必有回意,我即可順勢而發(fā)。

  《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時刻,即合拍時刻?!妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到后就是放,轉(zhuǎn)化并不明顯,但是要掌握這一時刻,才能順勢發(fā)出。

  二、牽動

  引進對方來手時如對方來手停止不前,對方重心穩(wěn)定,我若發(fā)勁必然效果不佳,難將對方發(fā)出,我應(yīng)牽動對方來手,使其重心前傾,對方必急回撤,我即順勢而發(fā),可收事半功倍之效。

  學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨,動作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

  三、驟發(fā)

  對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風(fēng)驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出,不及走化。

  已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁