太極推手是非常高深的積極技術(shù)，想要更好的掌握太極拳，那么學(xué)習(xí)太極拳推手是非常重要的。練習(xí)太極拳對(duì)我們的健康是非常有幫助的，能有效養(yǎng)生保健。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
如何練太極推手聽勁
在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要掌握太極拳的推手聽勁，但是想要掌握也不是那么簡(jiǎn)單的，需要我們知道聽勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和變化的原理。
對(duì)于太極拳的聽勁，我們從交手的實(shí)質(zhì)來(lái)看，聽勁就是了解和發(fā)現(xiàn)對(duì)方的攻防意圖，做到知己知彼，勝數(shù)有度。
聽勁的運(yùn)動(dòng)規(guī)律一定要把握好以下五個(gè)要素，一是相互之間的觸摸點(diǎn)(著力點(diǎn))，二是勁的大小。三是勁的剛?cè)嶙兓Ｋ氖莿怕返奶搶?shí)轉(zhuǎn)化。五是勁的運(yùn)動(dòng)方向和路線。
在雙人推手中，我們利用沾、粘、連、隨的“四要點(diǎn)”。圍繞太極“八法”，其關(guān)鍵在于心靜、氣斂、松腰、沉胯、步穩(wěn)，全身肌肉、關(guān)節(jié)放松，而不能帶有絲毫拙勁呆力。
這樣才能通過(guò)逐步鍛煉，使全身感覺和反應(yīng)日趨敏銳，達(dá)到微感即知的地步，從而把自己鍛煉成“你不動(dòng)我不動(dòng)，你若動(dòng)我先動(dòng)”的高靈敏人物。所謂聽勁就是鍛煉大腦的靈敏和身體上的自然反映。
有人曾這樣比喻過(guò)，推手比做戰(zhàn)爭(zhēng)，那么“聽勁就是偵察”。偵察就必須與對(duì)方有所接觸。盡管強(qiáng)調(diào)偵察，但義只能足微沾對(duì)方皮膚的接觸，以了解對(duì)方的虛實(shí)，了解對(duì)方的勁路，了解對(duì)方勁的大小，同時(shí)又不能全力以赴，將自己完全暴露給對(duì)方。
因此，必須用“沾”，而不允許用力過(guò)大，發(fā)生頂撞;也不要用力過(guò)小，凹扁而失去棚勁，給對(duì)方敞外戶，造成自已被動(dòng)。我們一旦沾著對(duì)方，就是開始對(duì)其動(dòng)態(tài)的偵察與了解，亦即開始聽勁。
在聽勁過(guò)程中，又要做到，我知其人，而其人不知我也，在動(dòng)察別人時(shí)不僅要做到不丟不頂，更要力求做到讓對(duì)方聽不到你的勁路，做到這些，就要做好一個(gè)“松”字。
粘和連意思基本上相同，粘要如膠一樣粘住對(duì)方，不即不離，防止對(duì)方突然襲擊，即所謂“粘”。
對(duì)待對(duì)手的動(dòng)作，要因?qū)κ炙鶆?dòng)而動(dòng)，隨屈就伸..首先把自己安排穩(wěn)當(dāng)，在八面支撐和八面轉(zhuǎn)換中，仔細(xì)體驗(yàn)對(duì)方一舉一動(dòng)，摸清對(duì)方動(dòng)作意圖和規(guī)律，即所謂“連”。
我們不僅要粘著對(duì)方同時(shí)還要根據(jù)對(duì)方的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)我運(yùn)動(dòng)，這叫“連”。通過(guò)連來(lái)判斷對(duì)方的勁路及其意圖。
若能正確判斷和掌握對(duì)方運(yùn)動(dòng)規(guī)律、動(dòng)作意圖，則對(duì)方任何破壞我平衡的動(dòng)作，我都能及時(shí)調(diào)整，并采取正確的對(duì)策，即所謂“隨”。
沾、粘、連、隨都不能“丟”，也不能“抗”?！皝G”是離開對(duì)方，失去接觸，也就不能確切地了解對(duì)方的意圖，從而受到對(duì)方突然打擊的可能性，同時(shí)自己的動(dòng)作也失去針對(duì)性，變成盲動(dòng)。
“抗”是嚴(yán)重的頂撞。根本不去了解客觀實(shí)際情況，不知對(duì)方虛實(shí)變化，僅用大力頂抗拒敵，只能是蠻干妄動(dòng)。
太極拳推手的常見技巧
一、合拍
對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢(shì)而發(fā)。
《打手歌》中說(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻?！妒齽?shì)行功心解》中說(shuō)“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。
二、牽動(dòng)
引進(jìn)對(duì)方來(lái)手時(shí)如對(duì)方來(lái)手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來(lái)手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。
學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨，動(dòng)作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。
三、驟發(fā)
對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。
