練習(xí)太極拳要掌握一定的方法,適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳的松柔是非常重要的,掌握一定的太極拳技巧就能更好的掌握太極拳,還有利自己的養(yǎng)生保健。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
太極拳練習(xí)松柔的重要意義
松柔是一對(duì)相輔相成的關(guān)系,松柔功是太極拳的必須要練習(xí)的過(guò)程,通過(guò)學(xué)習(xí)松柔能提升太極境界。
太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)規(guī)范了太極拳為陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰、陰陽(yáng)相濟(jì)的拳種。學(xué)練太極拳,松柔功夫可以說(shuō)是一門必修課,習(xí)練太極拳初期就要有“一舉動(dòng),周身俱要輕靈”“用意,不要用力”的理論。
陰為隱、為開、為虛、為松、為空、為無(wú)。如果習(xí)練太極拳者身上不具備松柔功夫,就難以把握陰陽(yáng)變化。
只陰不陽(yáng)不可,只陽(yáng)無(wú)陰也不成,其為太極拳。世界萬(wàn)物從無(wú)到有,一生二,二生三,獨(dú)陰不生,單陽(yáng)不長(zhǎng)。
掌握太極拳陰陽(yáng)變化關(guān)系,有助于提升太極拳境界和太極拳技擊能力,同時(shí)也能提升自身境界。
我們走路,也是左一腳,右一腳,陰陽(yáng)互換。當(dāng)前在每個(gè)公園里面都可以見(jiàn)到太極拳愛(ài)好者練拳或兩個(gè)人在練習(xí)太極推手,全民健身重在參與,活動(dòng)便會(huì)受益,練可強(qiáng)身健體,只能鼓勵(lì)更多的人投入到全民健身的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。但是他們習(xí)練太極的動(dòng)作卻都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠規(guī)范。
從太極拳的理論來(lái)講,太極拳具有三大功能,概括為體、用、養(yǎng)生。體,是指的練拳。通過(guò)拳術(shù)運(yùn)動(dòng),得到心理的滿足,通過(guò)拳術(shù)的鍛煉獲得健康,提升自身免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。
用,是指技擊。也是防身術(shù),遇有突發(fā)事件,挺身而出,以太極拳的技術(shù)和招數(shù)自衛(wèi)、制敵。養(yǎng)生,通過(guò)習(xí)練太極拳得到身體健康,祛病,延年益壽的目的。
還要有一個(gè)健康的心態(tài),心平氣和,不貪榮華富貴,不為錢財(cái)奔命,平衡陰陽(yáng)與世無(wú)爭(zhēng),人生境界平和。不論做什么心理和頭腦都是放松的,從而真正達(dá)到養(yǎng)生之的目的,很自然的就能開發(fā)大腦智慧。
太極拳能健身養(yǎng)生,每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體機(jī)能,達(dá)到延年益壽的目的。
萬(wàn)事歸復(fù)于自然,身心不放松什么也得不到。松功于拳家是克敵制勝的重要條件,于普通人,健體、保健、祛病、養(yǎng)生、是絕妙的方法。
唯有心靜體松,才能使經(jīng)絡(luò)通活,大小血液管道暢通,活躍腦細(xì)胞,開通心腦微細(xì)血管循環(huán)系統(tǒng),使得消化系統(tǒng)通順正常。習(xí)練太極拳就是掌握自身的生命運(yùn)動(dòng)。
太極拳的練習(xí)方法
第一種、練習(xí)拳架
練習(xí)太極拳拳架是非常必要的,主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美,而且也是練習(xí)其他技擊的前提。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng),用上周身的勁,如何引進(jìn)落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。
第三種、練習(xí)散手
練習(xí)拳架的過(guò)程中仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義,也就是說(shuō)直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以內(nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑,強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后,進(jìn)入相忘境界,在意勢(shì)導(dǎo)引下,陰陽(yáng)相隨的,練習(xí)方法。
練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動(dòng)好象是自己在動(dòng)。這種感覺(jué)既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩(shī)云:"行拳如在白云中,人自無(wú)心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開始。