太極拳養(yǎng)生是我們都非常了解的,生活中經(jīng)??吹皆S多人在廣場上練習(xí)太極拳,一招一式柔中帶剛,經(jīng)常練習(xí)太極拳對我們的臟腑以及神經(jīng)系統(tǒng)都是非常有好處的。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習(xí)太極拳能有效養(yǎng)生長壽
一、練習(xí)太極拳主張的是“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,強(qiáng)調(diào)全身心的放松,而且要“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)。
形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。經(jīng)絡(luò)不通,就有不健康的地方,行動(dòng)不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。
二、太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn),四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡(luò),激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
三、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行,有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護(hù)機(jī)體功能,加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
四、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅(jiān)持練拳,它就可以使你持久地保持身心健康。
五、太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練,人利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
太極拳的養(yǎng)生作用
太極拳陶冶性情,放松身心
習(xí)練武當(dāng)太極拳,能夠在時(shí)光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于武當(dāng)太極拳多主“柔”,兼及剛,在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者,逐漸在拳功的“約束下,歇去火性,變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者,逐漸在拳功的“約束”下,不知覺中改造個(gè)性,培置了陽剛之氣質(zhì),變得“干練”了不少。
不同的太極拳具有不同的特點(diǎn),進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)的時(shí)候也可以達(dá)到不同的養(yǎng)生作用,武當(dāng)太極的好處有哪些好處呢?
武當(dāng)太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié),能夠給你帶來快樂,并且還能有健身的效果,何樂而不為呢。
改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳用意念和呼吸動(dòng)作相結(jié)合,促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞功能更完善,保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制協(xié)調(diào)。
通過練習(xí)打太極拳可以幫助我們很好的放松身心,堅(jiān)持練習(xí)太極拳還具有很好的治病功效,希望大家堅(jiān)持練習(xí)哦。