太極拳的好處 太極拳的養(yǎng)生原理是怎樣的

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發(fā)表時間:2024-12-06 19:48

  太極拳的養(yǎng)生作用是非常多的,生活中我們可以經(jīng)常練習太極拳,對我們的身心健康都是非常有幫助的,能全面改善我們的身體機能,使身體更加康健。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  太極拳的養(yǎng)生原理是怎樣的

  1、呼吸方式科學

  太極拳強調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

  科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。

  可見,太極拳作為一種有氧運動,一方面可以鍛煉我們的身體,另一方面也可以增強我們的心肺功能。

太極拳主要運用的呼吸方式是腹式呼吸

  太極拳主要運用的呼吸方式是腹式呼吸,很多女性擔心練習太極拳肚子會變大,其實太極拳的呼吸方式會使你的肚子變小。

  2、氣血運轉(zhuǎn)流暢,促進血液循環(huán)

  太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。

  太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡。

  加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

  3、汗腺通暢,促進新陳代謝

  人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。

  作為一門重視全身協(xié)調(diào)的武功,練習太極拳可以促進我們身體各機能的協(xié)調(diào)與運行。

  太極拳養(yǎng)生步驟

  一、掌握拳理

  太極拳拳理細微,法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來把握要領。

  各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做,應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求,都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。

  學習太極拳是個循序漸進的過程,很多人為了急于求成,終是一事無成,在生活中也會很失敗。

  二、學會站樁

  站無極樁,調(diào)整自己的身體,把練太極的要求先練進體內(nèi)。如神要守住,心要靜,提頂?shù)跻d心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求,確實進體,把這些法則及要求都守住了,再進行下一步。

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