太極拳的好處是非常多的，生活中我們常常練習太極拳對身體的健康是非常有利的，能有效預防高血壓的出現(xiàn)，對自己的健康是非常有幫助的。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習太極拳可以預防高血壓
練習太極拳要求心靜體松，高血壓患者在練習的時候能起到非常好的緩解精神壓力的作用，從而降低了血壓。
習練太極拳在肌肉受力時，可以有一定程度的伸長，但當引起伸長的外因去掉后，它就立刻恢復原狀，這是肌肉本身固有的彈性。
太極拳運動就是鍛煉和提高這種彈性。根據(jù)人體生理學來看，肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用。
1、可使肌肉本身的收放能力得到良好的鍛煉，可使肌肉內(nèi)密集的微血管通暢。練習太極拳會全身放松，睡前練習太極拳能幫助我們快速入眠，使血管恢復彈性，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內(nèi)一切生命過程。
3、可增強肌肉及其它所有組織器官的氣體交換作用。
4、可使身體內(nèi)得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。眾所周知，太極拳不是一種單純的肢體運動，它表現(xiàn)在外部的是神態(tài)鼓蕩，姿勢極其復雜多變，隱于內(nèi)的則是神聚氣斂，以心行氣。
練太極拳要求做到周身一致，內(nèi)外三合，可以使周身穩(wěn)定，每個動作連綿不斷，降低摔跌的風險。
此外，太極拳不僅內(nèi)外俱練，而且還在整個身肢放長情況下進行著纏來繞去的螺旋形順逆纏絲的運動。
這樣就不但使肌肉本身的彈性得到良好的鍛煉，并且提高了血液循環(huán)的速度，因而就能消除因血行受滯而引起的病癥。這是太極拳因肌肉彈性運動和提起精神所起的重要作用之一。
修煉太極拳的三大好處
太極拳的好處雖然眾多，但是大致可分為以下三點，在練習中，要注重姿勢與呼吸的結合。
1、太極拳的修身作用
習練太極不僅強身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學說。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點和其他運動有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，是大腦、身體、心理全部達到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。
3、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
在運動中，要以實擊虛，隨即應變，安靜的揣摩對方的想法，在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，對方不動彈時，順勢拿下。
