太極拳的好處是非常多的,生活中經(jīng)常練習太極拳可以起到很好的強身健體的作用,而且還能起到防身作用。太極拳推手是太極拳中非常重要的技擊基礎,那么如何練習太極拳推手呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳推手的練習技巧
一、舍其正中定橫中
常言說“人少橫力”,尤其是在太極拳推手的過程中,盡管我們的身體周圍存在彈力,但是兩腿前后分開的時候對方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心,二點均在于縱,而進招引其離開支撐點,我舍其正面,擊其橫面,因對方力點不能集中合一,對方一旦離開其支撐點,身形自然傾斜,我從橫面擊之,對方即行跌出。
如向對方進招“云手”,我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩,左掌按對方胯部,對方整個半側身明顯露出,并成麻花狀。
我當即正身發(fā)力,對方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例??梢?,任何招式都不是無敵的,只要先洞悉對方的意圖才是我們?nèi)俚年P鍵。
二、進身欺人,應知人體之“三節(jié)”
從整個人體來講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對方三節(jié)被欺,對方即不能活便,更無法使招,而我則運轉自如,左右逢源,對方處于背勢,因此說,“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。
如進身欺人,欺得越緊,對方整個身形越不能靈活運轉,皆因對方處于背勢,而我處于順勢。
太極推手的四大基本特點
太極推手是太極拳的提升階段,為太極技擊和散手打基礎的階段,學習太極推手具有實戰(zhàn)性和技擊性。
?、?、以柔克剛
即與對方推手時,人剛我柔,跟隨對方勁路,避實就虛,隨曲就伸,著力化掉對方力量,引進落空,達到我順人背,以小力勝大力。
這是道家“上善若水”、“柔勝剛、弱勝強”思想的具體運用,因為柔是無限的,取之不盡,用之不完;而剛則是既有限的又易折。
在實戰(zhàn)操作中,要掌握太極推手的基本特點,即柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟,以柔克剛,這也是太極推手的基本特點之一。
⑵、以靜制動
即遇敵不亂,沉著機智,靜候伏擊,彼不動、己不動,觀察來勢之機,揣敵之短長,通過皮膚的敏銳感覺,靜以待動,以靜御動,先靜后動,動以處靜,一觸即發(fā),一擊必勝。
?、?、舍己從人
即不主觀盲動,要以對手變化而變化,不頂抗對方,從人不失己,巧施“計謀”,運用“沾連粘隨”之法,使對方勁力瞬間化為烏有,誘敵深入,“引君入甕”,隨機就勢,借力打力。
?、?、后發(fā)先至
即“彼不動、己不動,彼微動、己先動”。當對手用勁向我發(fā)來時,其破綻畢露,我巧妙利用方向、角度、力點和速度,在對方將發(fā)未發(fā)之時,意在其先,后發(fā)制人,克敵制勝。
太極拳是一門博大精深學問,修煉太極拳可以提高自身的身體平衡力和穩(wěn)定性,太極推手更是現(xiàn)代人健身和防身工具。