48式太極拳是我們生活中經(jīng)??吹饺藗兙毩?xí)的拳種之一,它深受大家的喜歡,生活中適當?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1462998-1.html' target='_blank'>練習(xí)48式太極拳對自己的身體健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起隨著48式太極拳教程來了解一下吧!
48式太極拳要掌握的重要原則
松
松是練習(xí)48式太極拳非常重要的原則,松則氣自通,通則力自重,身知松者,功夫純?nèi)?,知覺已懂勁,以皮毛觸之辨明來龍去脈。
何為松,松既是滾轉(zhuǎn)委勁也,委既是進,著手觸之迎而松,由人動靜而松,順其勢而松,舒[收]肩則松,藏肘則松,落胯則松,曲膝則松,腹腔內(nèi)合則松。
松的練習(xí)標準是一絲不少,一尺有余,寸勁為巧,化勁力竭已變轉(zhuǎn),松是一種非常巧妙的功夫。習(xí)練交手有不可勉強之松處,頭無神領(lǐng)舵無主,手失迎勁被人擒,腳失根基難穩(wěn)健。
陰陽變換
再談陰陽,何為陰陽? 其無根而生動靜之機,動之則開,靜之則合,剛?cè)嵯酀綖樘珮O陰陽之母。何為陰陽變轉(zhuǎn),有定向的沖擊力,輕微觸之圓轉(zhuǎn)之力,既改變其原定向力的方向,為陰陽變轉(zhuǎn),從而得其滾轉(zhuǎn)曲圓之理用。
陰陽變體,動轉(zhuǎn)往復(fù),進退顧盼轉(zhuǎn)彎抹角,技擊萬端變化,其無非是陰陽變轉(zhuǎn),以柔化堅之術(shù),遇堅既柔,謂之粘繞,以由人之勢,借人之力,柔化其千斤剛勁,此為四兩撥千斤之用。
當太極功夫練好動勁境界時,懂勁便可領(lǐng)悟腰如桿,肢如枝,桿動枝搖的原理。
虛實
知陰陽后再談虛實,一身何處有其虛實,松肩則虛,墜肘則虛,裹襠則虛,曲膝則虛。
虛則并非失去粘領(lǐng),此為虛中含實,實則并非全然用力盡竭,此為實中含虛,虛為實而蓄,實為虛而發(fā),虛則卸力千斤,實則彈發(fā)無量,虛依實,實依虛,互依克,互依交變,無一不可。
虛實以彈簧為例,其受外力迫之收縮,此為虛中著實,外力盡竭,彈簧恢復(fù)原狀而反彈,此為實中求虛,其收放既是裹襠彈發(fā),肘曲伸反彈之理性,所謂打悶勁反彈勁彈簧勁,全在于虛實之理用。知其陰陽虛實,開合悉在其中矣。
太極拳養(yǎng)生論
一,精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達到養(yǎng)生長身之修煉方法。
精氣神是太極拳的核心內(nèi)容,精氣神對于每個人來說也非常重要,通過練習(xí)太極拳能使你精神振奮,神采飛揚。
二,太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。即一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極。