太極推手是我們都非常熟悉的，生活中我們也經(jīng)?？吹接腥嗽诰毩?xí)太極拳推手，想要將太極拳推手練好，那么就一定要練習(xí)推手中換勁。那么太極拳推手的練習(xí)方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳推手換勁的訓(xùn)練方法
所謂的換勁就是通過一定的練功方式，要將人體固有的先天自然的笨拙力量，轉(zhuǎn)換成太極拳技法要求的勁力。
1.以內(nèi)引外訓(xùn)練法
所謂以內(nèi)引外訓(xùn)練法是指以內(nèi)動(dòng)引導(dǎo)外動(dòng)的練習(xí)方法?！皟?nèi)動(dòng)”指人體內(nèi)部的意、氣、力三者的動(dòng)轉(zhuǎn)，“外動(dòng)”指人體外部形態(tài)的變動(dòng)。
“外動(dòng)”依賴“內(nèi)動(dòng)”而啟動(dòng)，內(nèi)不動(dòng)則外不發(fā)?！皟?nèi)動(dòng)”通過“外動(dòng)”來表達(dá)，外不動(dòng)則內(nèi)不顯。
這種訓(xùn)練法能有效地形成內(nèi)動(dòng)外即隨的條件反射，促進(jìn)意、氣、力、形四者的有序化配合，一動(dòng)俱動(dòng)，一到俱到，其主要手段是以調(diào)架子和單盤操練某一個(gè)或幾個(gè)、一組或幾組式子來求得。
2.以外導(dǎo)內(nèi)訓(xùn)練法
所謂以外導(dǎo)內(nèi)訓(xùn)練法是指以外動(dòng)導(dǎo)引內(nèi)動(dòng)的練習(xí)方法?！皟?nèi)動(dòng)”指意識(shí)指揮內(nèi)勁功力，“外動(dòng)”主要指肢體的運(yùn)動(dòng)。
這種訓(xùn)練法的要點(diǎn)是“以體訓(xùn)練”、“開關(guān)利氣”，在配合走轉(zhuǎn)步法和身法的吞吐開合、起伏轉(zhuǎn)折的同時(shí)，身體各關(guān)節(jié)依次松沉，協(xié)調(diào)而靈活自如地運(yùn)動(dòng)，即拳經(jīng)所謂“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，并能促使內(nèi)力穿肩、越肘、過腕、達(dá)于指端。
這種訓(xùn)練法由練外入手，看得見、摸得著、易于運(yùn)用，因而較為科學(xué)有效，并有助于學(xué)者獲得以外形變動(dòng)導(dǎo)引內(nèi)勁貫注，從而形成形動(dòng)勁隨的條件反射，對(duì)聽探順化、沾連黏隨勁法的形成特別有效，能促成意、氣、勁、神、形的有序化配合。
以外導(dǎo)內(nèi)通過散推及其接勁，以及接住對(duì)方勁力后的耗勁、問勁和滾旋鉆撐磨合勁的推揉來訓(xùn)練發(fā)動(dòng)內(nèi)勁功力。
如何學(xué)習(xí)太極推手的勁法
勁法是太極推手練習(xí)的核心，常練太極拳能提高技擊水平，加強(qiáng)防身保護(hù)能力。
聽勁
在太極推手的過程中，聽勁是一直都需要運(yùn)用到的。
“聽”并非用耳朵去聽，而是以周身皮膚之觸覺去感覺。只有練拳架能松、能沉，推手時(shí)能做到粘連粘隨，才能通過皮膚接觸感覺到對(duì)方勁路的來路去向。
聽勁練的是感覺和靈敏度，有僵勁和拙力者不能練出聽勁，要在練拳時(shí)集中注意力和勁的運(yùn)用，這也是練好拳架的必要條件。
懂勁
在練成聽勁之后，你就會(huì)通過而且對(duì)對(duì)方的動(dòng)作和意圖逐漸的了解。
并且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病，這就開始進(jìn)入懂勁階段。能懂勁一定能聽勁，但能聽勁不一定懂勁，所以懂勁比聽勁更難練。
往往經(jīng)過名師口授和自己加強(qiáng)練習(xí)，在細(xì)細(xì)揣摩中慢慢悟出。簡(jiǎn)單、急躁是難以進(jìn)入懂勁地步的。
學(xué)習(xí)太極推手是一個(gè)階段一個(gè)階段的練習(xí)過程，在學(xué)習(xí)中不斷克服多種難題，并訓(xùn)練出靈活的大腦思維。
