太極推手是非常重要的技擊技巧，生活中適當?shù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，有效增強體質，預防疾病的發(fā)生。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習太極推手如何做到發(fā)放
一、合拍
太極拳推手練習的時候，當對方向我發(fā)手時，我應按動急則急應，動緩則緩隨的原則順應其勢，不要驚慌不丟不頂，接住彼手，讓其落空即可。
《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發(fā)出的轉化時刻，即合拍時刻?！妒齽菪泄π慕狻分姓f“收即是放”也就是收到后就是放，轉化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發(fā)出。
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。
三、驟發(fā)
當對方有回意的時候，就要用爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，在對方完全沒有防備的情況下，驟然發(fā)出。
“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
太極拳推手的注意事項
驟發(fā)
對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
寸勁
向對方發(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
勁整
所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果大，必須勁整。
螺旋
在向對方發(fā)勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動時畫極小之圈，而后適時發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發(fā)之致遠。
