太極拳教學(xué) 練習太極拳的重要原則

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視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發(fā)表時間:2016-10-14 14:28

  練習太極拳一定要掌握太極拳的原則,適當?shù)木毩晫ξ覀兊纳眢w健康是非常有幫助的。練習太極拳的時候一定要有信心,恒心以及決心,這樣才能練好太極拳。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  練習太極拳的重要原則

  首先要有信心

  太極拳是非常博大精深的,太極拳確實比其他拳術(shù)和健身術(shù)難度大,復(fù)雜得多,但是一定要有信心將其練好,

  有的學(xué)員開始時下了決心,但學(xué)拳過程中稍遇困難就失去了信心,終落個半途而廢。

  還有人如同趕廟會,只圖熱鬧一陣子。所以,首先得從思想上要相信自己學(xué)得會、學(xué)得好才行。

  俗話說:“腰桿一挺,登上山頂;腰桿一彎,四兩難擔?!闭f明唯有滿懷信心地去學(xué),才能學(xué)會學(xué)好,終登堂入室。

  我以為,信心來源于勤學(xué)苦練,只有苦練,你的拳自然就會打好了,信心也就越來越足了。

  其次是有恒心

  學(xué)太極拳是要用些時間和精力的,對時間的安排和精力的傾注都要作出相應(yīng)的調(diào)整。

  學(xué)拳過程中還會產(chǎn)生各種意想不到的干擾,諸如初學(xué)的人常發(fā)生膝痛腿痛或胳膊酸的現(xiàn)象。

  如能正確對待,及時找出原因,問題就會迎刃而解。同時,要做到有“韌性”,鍥而不舍,為自己安排的鍛煉時間,必須雷打不動才行。

  把太極拳作為終生體育,抱定恒心和韌性。

  三是有決心

  要有愚公移山的精神,立下誓言,持之以恒,無論寒暑風雪,都從不間斷。時日既久,自能心領(lǐng)神會,盡得拳中奧秘。

  聰明來源于實踐。楊式太極拳歷代名手輩出,主要是他們數(shù)十年如一日,自幼勤學(xué)苦練而得。

  學(xué)習太極拳,受益者不計其數(shù),病者康復(fù),弱者變強,強者愈強,也是他們長期鍛煉,持之以恒的緣故。

  “千回萬遍多多演,功到熟時巧自生”。如果學(xué)者無思,思而無恒,也是得不到拳中奧秘的。

  太極拳推手的原則

  一、力接原則

  在練習太極拳推手的過程中,一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方,這樣就能有效通過力接點來實現(xiàn)的。

  因此,在勁力運行與轉(zhuǎn)化過程中必須使力接點保持相對固定,同時使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài),也就是所謂的“沾、粘、連、隨”,這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接并同步運行的狀態(tài)下發(fā)勁,才能使借對方勁力進攻對方或反擊對方成為可能,否則就根本談不上“借勁”。

  二、中起原則

  我們知道,勁力轉(zhuǎn)化點是勁力相互轉(zhuǎn)換的地方,如果進攻一方在此處發(fā)勁,就不能產(chǎn)生借得對方勁力的效果,而防守一方也不容易即時轉(zhuǎn)化進攻的勁力。

  這樣雙方就會出現(xiàn)僵持、頂牛的現(xiàn)象。也就是說,發(fā)勁的啟動點不能在勁力的轉(zhuǎn)換點處,而應(yīng)該在勁力運行過程中的弧線上,這樣才更有利于發(fā)勁的啟動和運行。

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