太極拳技擊的技巧是非常多的,生活中想要練好太極拳,那么就要掌握各種太極拳技擊的技巧,這樣就要求自己多多練習太極拳,多多體會。那么太極拳拿勁的練習方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極拳拿勁的練習方法
所謂拿勁,就是練拳者手拿住對方臂、肘、腕、指關(guān)節(jié)處,讓其加入死角,能轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)而筋斷骨折之感,稱之為“拿法”。
雖各家各門派對此都有各自獨到地研究,但太極拳對此研究地更為精細。無須大身法及反關(guān)節(jié)去拿對方,只需略使小巧合力,彼即受制,此為拿合兼用。
只有拿與抓、摔、化、打并用,才能較為全面地發(fā)揮太極武術(shù)神威。所以“拿”在推手中的運用也是十分重要的,決不可等閑視之。如在推手中忽視拿法,就等于削弱太極拳的技擊功能。
在推手中,沾、粘、連、隨、抓、拿、摔、化是打的先決條件,都是圍繞“打”為目的的。俗話說“凡拿必打,欲打先拿”,就是這個道理。只有各種手段兼施并用,才能在推手時使對方陷于被動局面,擊打才能達到預期目的。故曰“拿”是“打”的前提。
只有運用靈巧的手法將對方拿住,使其不能逃脫與走化,“打”才能不假思索,左右逢源。在應(yīng)用拿法時,出手要輕靈活巧,使對方在不知不覺中被擒,才算《孫子兵法》所說的“善之善者”。
所謂輕靈活巧是指在欲拿時手上不可持力,接纏彼手應(yīng)輕靈隨順,待敵察覺,已有輕變重,不能走化逃脫了。拿法應(yīng)順逆交替應(yīng)用,只有根據(jù)對方地變化靈活掌握,隨機應(yīng)變,才能奏效。
如果出手時未能輕靈,彼知我勁后則逃之,我應(yīng)在彼逃之時迎上再向彼靠攏,在彼手將要抽走時,急速復拿也還可以成功。這些補救措施,仍不外乎沾、粘、連、隨和手法上的輕靈巧變,對此切不可忽視。
在拿法的使用上,還必須注意周身放松下沉與拿法相配合,千萬不能因使用拿法使氣往上浮,腳下拔根。氣若上浮,根基自然不穩(wěn),重心不穩(wěn)則自身難保,何以拿人?所以,欲拿人時,周身關(guān)節(jié)非處處放松不可。
若能放松,胸即自然含合,兩肋也自然下束,并與襠扣肩合,周身上下處處皆能呼應(yīng)。說松周身上下無有不松,說合四肢百骼無處不合,這樣才能做到一靜周身上下無有不靜,一動全身上下隨之俱動。
說拿內(nèi)外合一,由輕轉(zhuǎn)重,力點清晰,猶如子彈出膛,螺旋直進,手無虛發(fā),一拿即中。
拿與采應(yīng)相合,拿、采的范圍一般應(yīng)是兩臂、胸前、腹部、肩三角肌凹凸處合兩肋處等。這些部位一般在對方用掌向前按時和被拿時向前擠進。
彼如能向前擠進,則是由于我在拿時前掤勁不足之故。雖彼向前擠進,我照樣拿之,我由拿變捋,先將彼擠勁引空,我左手纏繞住彼右臂,同時,雙手蓋于對方右手腕部,急速于胸二勁合一,拿采并用,在勁力上可彼單純拿勁增加一倍之多,故一拿彼必被降伏。
提高太極拳技擊的方法
一、盤好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”,要弄明白每招每式的用法,從攻防實戰(zhàn)出發(fā),增強攻防技擊意識,把精氣神演練出來,把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀奶攸c演練出來。
太極拳的技擊性與健身性是一致的,是相互滲透,相互為用,互為補充的。動作規(guī)范了、到位了,技擊性能就體現(xiàn)出來了,健身效果自然就在其中。
女子練習技擊起到保護的作用,練習技擊技術(shù)能提高身體的柔韌度,而且還能減少皮膚皺紋。
二、練好推手
太極拳的技擊有其獨到的精妙之處,要想掌握太極拳的技擊,就須習練推手。推手舊名叫打手或揭手,近代還有稱作揉手的。
習練推手,方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進落空”、“四兩撥千斤”,方能徹知“聽勁”與“懂勁”?!岸畡拧笔窃谕剖謱嵺`中由“著熟”漸悟出來的,進而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個階段的深層內(nèi)涵,全面理解了太極拳的拳理拳法,方能深探太極拳技擊的博大精深,無窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來,想要提高技擊技術(shù)就要練好推手,在練習中提高精神境界。