太極拳的好處 練習(xí)太極拳可以有效降血糖

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責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2024-12-06 19:45

  太極拳的好處是非常多的,生活中我們經(jīng)常看到許多人在練習(xí)太極拳,適當(dāng)?shù)木氂兄浅:玫酿B(yǎng)生作用,對我們的身體健康是非常有幫助的。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!

  練習(xí)太極拳可以有效降血糖

  1、降低血糖水平

  太極拳運(yùn)動能有效消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平,還能有效增強(qiáng)我們的身體素質(zhì),增加胰島素活性從而降低血糖。

太極拳運(yùn)動能有效消耗體力,消耗熱量,直接降低血糖水平

  2、改善血糖控制能力

  研究顯示,打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能,改善其對血糖的控制能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后,AIC水平有了較大幅度的降低(AIC是衡量長期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn))。

  糖尿病患者在我國占有很大的比例,人群中患有二型糖尿病的人數(shù)不勝數(shù),而通過太極拳可調(diào)理血糖。

  研究人員發(fā)現(xiàn),這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加,這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常。研究人員還注意到,II型糖尿病患者會出現(xiàn)慢性炎癥,而鍛煉雖然證明有益,但劇烈運(yùn)動可能使炎癥加劇,甚至引起其他疾病。

  然而,堅持太極拳鍛煉能改善人體平衡能力和心肺功能。近的研究還發(fā)現(xiàn),習(xí)練太極拳對健康人的免疫系統(tǒng)功能有益,結(jié)論是,把糖尿病藥物治療和堅持太極拳鍛煉適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來,能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。

  3、防止并發(fā)癥

  打太極拳時身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動,使各毛細(xì)管開放,靜脈回流加速,減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過腹腔內(nèi)壓變化,使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用,改善心肌乃至整個心臟的營養(yǎng),保持心臟健康,從而防止并發(fā)癥,特別是第一殺手——冠心病的發(fā)生,還可預(yù)防高血壓和高血脂。

  糖尿病對身體的危害非常大,會引發(fā)多種并發(fā)癥,患者可通過練習(xí)太極拳預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

  太極拳的作用

  1、太極拳的修身作用

  習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體,更有修身養(yǎng)性的作用?!皩W(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德”,習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

  2、太極拳的健身作用

  太極拳可以修身養(yǎng)性,動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),以意念引導(dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。

  太極拳的特點和其他運(yùn)動有所不同,太極拳要求放松、心靜,身心完全沉浸在運(yùn)動中,是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。

  消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),健康長壽。

  3、太極拳的防身作用

  太極拳可以防身,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化后打。先要造成我順人背的形勢,然后乘機(jī)追擊,用力不多即可取勝。

  這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?,身有不得機(jī)不得勢處,必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。

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